Semi di chia lasciati rapprendere per una notte nel latte con miele e vaniglia, completati con fragole fresche; una coppa fresca per la colazione o un dessert leggero.
Ingredienti
Procedimento
- 1
In una ciotola sbatti il latte, il miele e l'estratto di vaniglia finché il miele si scioglie.
- 2
Incorpora i semi di chia; aspetta 10 minuti, poi mescola di nuovo per sciogliere eventuali grumi.
- 3
Dividi in 4 ciotole o bicchieri, copri e metti in frigorifero per almeno 4 ore o per tutta la notte.
- 4
Lava le fragole, elimina il picciolo e tagliale a pezzetti.
- 5
Completa i pudding con le fragole e servi freddo.
Valori nutrizionali
Per porzione
| Calorie | 320 kcal |
|---|---|
| Proteine | 11 g |
| Carboidrati | 36 g |
| Grassi | 16 g |
Ricette simili
ColazioneFacileUova con sucuk (salsiccia turca)
Uova all'occhio di bue cotte tra fette di sucuk rese croccanti nel loro grasso; un classico sostanzioso e ricco di proteine della colazione turca.
ColazioneFacilePane dorato all'uovo
Fette di pane passate nell'uovo sbattuto con il latte e fritte in padella finché dorate; una colazione veloce e amatissima che recupera il pane del giorno prima.
ColazioneMediaMuffin di uova al forno
Muffin di uova ricchi di proteine, cotti in forno con peperoni, spinaci e formaggio kaşar; facili da mangiare con le mani, ottimi preparati in anticipo per la colazione o da portare via.
ColazioneMediaKuymak (muhlama)
Colazione del Mar Nero a base di farina di mais tostata nel burro e formaggio fuso e filante; si mangia ben calda direttamente dalla padella, da condividere.
ColazioneDifficileGözleme al formaggio
Gözleme alla maniera di campagna: sfoglia sottilissima non lievitata ripiena di formaggio bianco e prezzemolo, cotta sulla piastra e spennellata di burro; si mangia calda a colazione.
ColazioneMediaÇılbır (uova alla turca con yogurt)
Uova in camicia su un letto di yogurt all'aglio, completate con burro sfrigolante al peperoncino; una colazione classica ricca di proteine che risale alle cucine ottomane.
ColazioneMediaCrêpes semplici
Crêpes sottili e morbide dal profumo di burro; gustale calde a colazione o usale come base da arrotolare attorno al tuo ripieno preferito.
ColazioneFacileOvernight oats
Avena lasciata in ammollo per una notte in frigorifero con latte, yogurt e chia, completata al mattino con banana; una colazione fresca e cremosa da mangiare direttamente dal barattolo.