Pane integrale tostato, avocado schiacciato e uovo in camicia.
Ingredienti
Procedimento
- 1
Tosta il pane.
- 2
Schiaccia l'avocado con il succo di limone e il sale e spalmalo sul pane.
- 3
Cuoci le uova in camicia per 3 minuti.
- 4
Adagia le uova sopra e cospargi di peperoncino in fiocchi.
Valori nutrizionali
Per porzione
| Calorie | 340 kcal |
|---|---|
| Proteine | 14 g |
| Carboidrati | 28 g |
| Grassi | 19 g |
Ricette simili
ColazioneFacileChia pudding
Semi di chia lasciati rapprendere per una notte nel latte con miele e vaniglia, completati con fragole fresche; una coppa fresca per la colazione o un dessert leggero.
ColazioneMediaMuffin di uova al forno
Muffin di uova ricchi di proteine, cotti in forno con peperoni, spinaci e formaggio kaşar; facili da mangiare con le mani, ottimi preparati in anticipo per la colazione o da portare via.
ColazioneMediaKuymak (muhlama)
Colazione del Mar Nero a base di farina di mais tostata nel burro e formaggio fuso e filante; si mangia ben calda direttamente dalla padella, da condividere.
ColazioneDifficileGözleme al formaggio
Gözleme alla maniera di campagna: sfoglia sottilissima non lievitata ripiena di formaggio bianco e prezzemolo, cotta sulla piastra e spennellata di burro; si mangia calda a colazione.
ColazioneMediaÇılbır (uova alla turca con yogurt)
Uova in camicia su un letto di yogurt all'aglio, completate con burro sfrigolante al peperoncino; una colazione classica ricca di proteine che risale alle cucine ottomane.
ColazioneMediaCrêpes semplici
Crêpes sottili e morbide dal profumo di burro; gustale calde a colazione o usale come base da arrotolare attorno al tuo ripieno preferito.
ColazioneFacileOvernight oats
Avena lasciata in ammollo per una notte in frigorifero con latte, yogurt e chia, completata al mattino con banana; una colazione fresca e cremosa da mangiare direttamente dal barattolo.
ColazioneMediaPişi (frittelle turche di pasta lievitata)
Dischi di pasta lievitata fritti in padella finché si gonfiano, croccanti fuori e sofficissimi dentro; la star calda della colazione turca del fine settimana.