Résumé
- Protéines 42 %
- Glucides 39 %
- Lipides 19 %
100 grammes de Poulet, riz et brocoli (meal prep) apportent 126 kcal, 13,3 g de protéines, 12,4 g de glucides et 2,7 g de lipides. 1 portion (400 g) apporte environ 504 kcal.
Pour 100 g, selon les seuils des allégations nutritionnelles de l’UE (règlement 1924/2006).
Que contient Poulet, riz et brocoli (meal prep) ?
Valeurs calculées à partir des ingrédients d’une recette standard pour 4 personnes (1 628 g d’ingrédients crus au total).
| Ingrédient | Quantité | Énergie | Part des calories |
|---|---|---|---|
| Blanc de poulet (cuit) | 600 g | 906 kcal | 46 % |
| Riz blanc (cuit) | 600 g | 780 kcal | 39 % |
| Huile d'olive | 20 g | 177 kcal | 8,9 % |
| Brocoli | 400 g | 124 kcal | 6,2 % |
| Poivre noir | 2 g | 5 kcal | 0,3 % |
| Sel | 6 g | 0 kcal | 0 % |
3 % du poids ont été comptés comme perdus par évaporation à la cuisson.
Valeurs nutritionnelles : Poulet, riz et brocoli (meal prep)
| Vitamines | Pour 100 g | VNR |
|---|---|---|
| Vitamine A | 5,9 µg | 1 % |
| Vitamine C | 23,1 mg | 29 % |
| Vitamine D | 0 µg | 0 % |
| Vitamine E | 0,44 mg | 4 % |
| Vitamine K | 26,8 µg | 36 % |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,07 mg | 6 % |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,11 mg | 8 % |
| Vitamine B3 (niacine) | 4,9 mg | 31 % |
| Vitamine B6 | 0,52 mg | 37 % |
| Vitamine B12 | 0,08 µg | 3 % |
| Minéraux | Pour 100 g | VNR |
|---|---|---|
| Calcium | 18 mg | 2 % |
| Fer | 0,44 mg | 3 % |
| Magnésium | 23 mg | 6 % |
| Phosphore | 132 mg | 19 % |
| Potassium | 240 mg | 12 % |
| Sodium | 177 mg | 7 % |
| Zinc | 0,64 mg | 6 % |
| Cuivre | 0,06 mg | 6 % |
| Manganèse | 0,25 mg | 13 % |
| Sélénium | 14,1 µg | 26 % |
| Profil lipidique | Pour 100 g |
|---|---|
| Acides gras saturés | 0,59 g |
| Acides gras monoinsaturés | 1,4 g |
| Acides gras polyinsaturés | 0,46 g |
| Acides gras trans | 0 g |
| Cholestérol | 39,5 mg |
VNR : part de la valeur nutritionnelle de référence européenne pour un adulte apportée par 100 g.
Allergènes et régimes
Ne contient aucun des 14 allergènes majeurs de l’UE.
- Végan
- Non
- Végétarien
- Non
- Sans gluten
- Oui
- Sans produits laitiers
- Oui
Déterminé d’après les ingrédients de la recette ; les produits industriels et plats de restaurant peuvent contenir des traces.
Source des données
Les valeurs ont été calculées à partir des ingrédients et des quantités du plat, avec la mesure USDA FoodData Central de chaque ingrédient. Les calories et les macros ne sont pas des estimations d’IA.
Valeurs moyennes, variables selon la recette, le produit et la portion. Ne remplace pas un avis médical.
Questions fréquentes
- Combien de calories dans Poulet, riz et brocoli (meal prep) ?
- 100 grammes de Poulet, riz et brocoli (meal prep) apportent 126 kcal. 1 portion (400 g) apporte environ 504 kcal.
- Combien de protéines dans Poulet, riz et brocoli (meal prep) ?
- 100 grammes contiennent 13,3 g de protéines ; 42 % de l’énergie provient des protéines.
- Poulet, riz et brocoli (meal prep) est-il sans gluten ?
- Oui. Il ne contient aucune céréale à gluten.
- Poulet, riz et brocoli (meal prep) est-il végan ?
- Non, il contient des produits d’origine animale.