Résumé
- Protéines 15 %
- Glucides 60 %
- Lipides 25 %
100 grammes de Porridge (au lait) apportent 145 kcal, 5,6 g de protéines, 22,1 g de glucides et 4,1 g de lipides. 1 portion (240 g) apporte environ 348 kcal.
Pour 100 g, selon les seuils des allégations nutritionnelles de l’UE (règlement 1924/2006).
Que contient Porridge (au lait) ?
Valeurs calculées à partir des ingrédients d’une recette standard pour 4 personnes (1 044 g d’ingrédients crus au total).
| Ingrédient | Quantité | Énergie | Part des calories |
|---|---|---|---|
| Flocons d'avoine | 200 g | 758 kcal | 55 % |
| Lait entier | 800 g | 480 kcal | 35 % |
| Miel | 40 g | 122 kcal | 8,9 % |
| Cannelle | 3 g | 7 kcal | 0,5 % |
| Sel | 1 g | 0 kcal | 0 % |
10 % du poids ont été comptés comme perdus par évaporation à la cuisson.
Valeurs nutritionnelles : Porridge (au lait)
| Vitamines | Pour 100 g | VNR |
|---|---|---|
| Vitamine A | 27,3 µg | 3 % |
| Vitamine D | 0,82 µg | 16 % |
| Vitamine E | 0,14 mg | 1 % |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,15 mg | 14 % |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,15 mg | 11 % |
| Vitamine B3 (niacine) | 0,34 mg | 2 % |
| Vitamine B6 | 0,07 mg | 5 % |
| Vitamine B12 | 0,46 µg | 18 % |
| Folates | 6,9 µg | 3 % |
| Minéraux | Pour 100 g | VNR |
|---|---|---|
| Calcium | 119 mg | 15 % |
| Fer | 0,95 mg | 7 % |
| Magnésium | 39,8 mg | 11 % |
| Phosphore | 174 mg | 25 % |
| Potassium | 208 mg | 10 % |
| Sodium | 75,1 mg | 3 % |
| Zinc | 1,2 mg | 12 % |
| Cuivre | 0,09 mg | 9 % |
| Manganèse | 0,83 mg | 42 % |
| Sélénium | 7,8 µg | 14 % |
| Profil lipidique | Pour 100 g |
|---|---|
| Acides gras saturés | 1,8 g |
| Acides gras monoinsaturés | 1 g |
| Acides gras polyinsaturés | 0,58 g |
| Cholestérol | 10,2 mg |
VNR : part de la valeur nutritionnelle de référence européenne pour un adulte apportée par 100 g.
Allergènes et régimes
- Gluten
- Lait
- Végan
- Non
- Végétarien
- Oui
- Sans gluten
- Non
- Sans produits laitiers
- Non
Déterminé d’après les ingrédients de la recette ; les produits industriels et plats de restaurant peuvent contenir des traces.
Source des données
Les valeurs ont été calculées à partir des ingrédients et des quantités du plat, avec la mesure USDA FoodData Central de chaque ingrédient. Les calories et les macros ne sont pas des estimations d’IA.
Valeurs moyennes, variables selon la recette, le produit et la portion. Ne remplace pas un avis médical.
Questions fréquentes
- Combien de calories dans Porridge (au lait) ?
- 100 grammes de Porridge (au lait) apportent 145 kcal. 1 portion (240 g) apporte environ 348 kcal.
- Combien de protéines dans Porridge (au lait) ?
- 100 grammes contiennent 5,6 g de protéines ; 15 % de l’énergie provient des protéines.
- Porridge (au lait) est-il sans gluten ?
- Non. Il contient une céréale à gluten (blé, orge, seigle ou avoine).
- Porridge (au lait) est-il végan ?
- Non, il contient des produits d’origine animale.