Résumé
- Protéines 14 %
- Glucides 56 %
- Lipides 30 %
100 grammes de Pide aux épinards apportent 244 kcal, 8,6 g de protéines, 33,8 g de glucides et 8,3 g de lipides. 1 portion (270 g) apporte environ 659 kcal.
Pour 100 g, selon les seuils des allégations nutritionnelles de l’UE (règlement 1924/2006).
Que contient Pide aux épinards ?
Valeurs calculées à partir des ingrédients d’une recette standard pour 4 personnes (1 539 g d’ingrédients crus au total).
| Ingrédient | Quantité | Énergie | Part des calories |
|---|---|---|---|
| Farine de blé | 500 g | 1 820 kcal | 61 % |
| Feta | 120 g | 328 kcal | 11 % |
| Huile d'olive | 35 g | 309 kcal | 10 % |
| Fromage kashar≈ | 60 g | 211 kcal | 7 % |
| Beurre | 25 g | 179 kcal | 6 % |
| Épinards | 400 g | 92 kcal | 3,1 % |
| Oignon | 80 g | 32 kcal | 1,1 % |
| Levure sèche | 7 g | 23 kcal | 0,8 % |
| Piment en flocons | 2 g | 6 kcal | 0,2 % |
| Eau | 300 g | 0 kcal | 0 % |
| Sel | 10 g | 0 kcal | 0 % |
Les ingrédients marqués ≈ ont été calculés avec l’aliment mesuré le plus proche.
20 % du poids ont été comptés comme perdus par évaporation à la cuisson.
Valeurs nutritionnelles : Pide aux épinards
| Vitamines | Pour 100 g | VNR |
|---|---|---|
| Vitamine D | 0,02 µg | 0 % |
| Vitamine K | 159 µg | 212 % |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,42 mg | 38 % |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,35 mg | 25 % |
| Vitamine B3 (niacine) | 2,9 mg | 18 % |
| Vitamine B6 | 0,11 mg | 8 % |
| Minéraux | Pour 100 g | VNR |
|---|---|---|
| Calcium | 116 mg | 14 % |
| Fer | 2,9 mg | 20 % |
| Magnésium | 39,4 mg | 11 % |
| Phosphore | 122 mg | 17 % |
| Potassium | 260 mg | 13 % |
| Sodium | 479 mg | 20 % |
| Zinc | 0,91 mg | 9 % |
| Cuivre | 0,11 mg | 11 % |
| Manganèse | 0,59 mg | 30 % |
| Profil lipidique | Pour 100 g |
|---|---|
| Acides gras saturés | 3,4 g |
| Acides gras monoinsaturés | 3,4 g |
| Cholestérol | 13,3 mg |
VNR : part de la valeur nutritionnelle de référence européenne pour un adulte apportée par 100 g.
Allergènes et régimes
- Gluten
- Lait
- Végan
- Non
- Végétarien
- Oui
- Sans gluten
- Non
- Sans produits laitiers
- Non
Déterminé d’après les ingrédients de la recette ; les produits industriels et plats de restaurant peuvent contenir des traces.
Source des données
Les valeurs ont été calculées à partir des ingrédients et des quantités du plat, avec la mesure USDA FoodData Central de chaque ingrédient. Les calories et les macros ne sont pas des estimations d’IA.
Valeurs moyennes, variables selon la recette, le produit et la portion. Ne remplace pas un avis médical.
Questions fréquentes
- Combien de calories dans Pide aux épinards ?
- 100 grammes de Pide aux épinards apportent 244 kcal. 1 portion (270 g) apporte environ 659 kcal.
- Combien de protéines dans Pide aux épinards ?
- 100 grammes contiennent 8,6 g de protéines ; 14 % de l’énergie provient des protéines.
- Pide aux épinards est-il sans gluten ?
- Non. Il contient une céréale à gluten (blé, orge, seigle ou avoine).
- Pide aux épinards est-il végan ?
- Non, il contient des produits d’origine animale.