Resumen
- Proteínas 9 %
- Carbohidratos 52 %
- Grasas 39 %
100 gramos de Granola (casera) aportan 459 kcal, 11,2 g de proteínas, 60,8 g de carbohidratos y 20,4 g de grasas. 1 ración (45 g) tiene unas 207 kcal.
Por 100 g, según los umbrales de declaraciones nutricionales de la UE (Reglamento 1924/2006).
¿Qué lleva Granola (casera)?
Los valores se calcularon a partir de los ingredientes de una receta estándar para 4 personas (189 g de ingredientes crudos en total).
| Ingrediente | Cantidad | Energía | Parte de las calorías |
|---|---|---|---|
| Copos de avena | 100 g | 379 kcal | 46 % |
| Almendras | 20 g | 125 kcal | 15 % |
| Aceite de coco | 12 g | 100 kcal | 12 % |
| Avellanas | 15 g | 96 kcal | 12 % |
| Miel | 25 g | 76 kcal | 9,2 % |
| Pasas | 15 g | 45 kcal | 5,5 % |
| Canela | 1 g | 2 kcal | 0,2 % |
| Sal | 1 g | 0 kcal | 0 % |
Se descontó un 5 % del peso por evaporación al cocinar.
Valor nutricional de Granola (casera)
| Vitaminas | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Minerales | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Calcio | 80,5 mg | 10 % |
| Hierro | 3,3 mg | 23 % |
| Magnesio | 122 mg | 33 % |
| Fósforo | 321 mg | 46 % |
| Potasio | 408 mg | 20 % |
| Sodio | 222 mg | 9 % |
| Zinc | 2,6 mg | 26 % |
| Cobre | 0,46 mg | 46 % |
| Manganeso | 2,9 mg | 145 % |
| Perfil de grasas | Por 100 g |
|---|---|
| Colesterol | 0 mg |
VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes de la UE para adultos que aportan 100 g.
Alérgenos y dietas
- Gluten
- Frutos de cáscara
- Vegano
- No
- Vegetariano
- Sí
- Sin gluten
- No
- Sin lácteos
- Sí
Determinado a partir de los ingredientes de la receta; los productos preparados y los restaurantes pueden contener trazas.
Fuente de los datos
Los valores se calcularon a partir de los ingredientes y cantidades del plato, con la medición de USDA FoodData Central de cada ingrediente. Las calorías y los macros no son estimaciones de IA.
Valores medios; varían según la receta, el producto y la ración. No constituye consejo médico.
Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tiene Granola (casera)?
- 100 gramos de Granola (casera) tienen 459 kcal. 1 ración (45 g) tiene unas 207 kcal.
- ¿Cuánta proteína tiene Granola (casera)?
- 100 gramos aportan 11,2 g de proteínas; el 9 % de su energía procede de las proteínas.
- ¿Granola (casera) es sin gluten?
- No. Contiene un cereal con gluten (trigo, cebada, centeno o avena).
- ¿Granola (casera) es vegano?
- No, contiene productos de origen animal.