Überblick
- Eiweiß 17 %
- Kohlenhydrate 62 %
- Fett 21 %
100 Gramm Haferbrei (natur) enthalten 98 kcal, 4,3 g Eiweiß, 15,2 g Kohlenhydrate und 2,3 g Fett. 1 Portion (270 g) hat etwa 265 kcal.
Pro 100 g, nach den Schwellenwerten der EU-Verordnung 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben.
Woraus besteht Haferbrei (natur)?
Die Werte wurden aus den Zutaten eines Standardrezepts für 4 Portionen berechnet (insgesamt 1.202 g rohe Zutaten).
| Zutat | Menge | Energie | Kalorienanteil |
|---|---|---|---|
| Haferflocken | 200 g | 758 kcal | 72 % |
| Fettarme Milch | 600 g | 300 kcal | 28 % |
| Wasser | 400 g | 0 kcal | 0 % |
| Salz | 2 g | 0 kcal | 0 % |
10 % des Gewichts wurden als Verdunstung beim Garen berücksichtigt.
Haferbrei (natur): Nährwerte
| Vitamine | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Vitamin A | 46 µg | 6 % |
| Vitamin D | 0,63 µg | 13 % |
| Vitamin E | 0,09 mg | 1 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,12 mg | 11 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,1 mg | 7 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0,27 mg | 2 % |
| Vitamin B6 | 0,05 mg | 4 % |
| Vitamin B12 | 0,31 µg | 12 % |
| Folat | 7 µg | 4 % |
| Mineralstoffe | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Calcium | 83,2 mg | 10 % |
| Eisen | 0,79 mg | 6 % |
| Magnesium | 32,9 mg | 9 % |
| Phosphor | 133 mg | 19 % |
| Kalium | 155 mg | 8 % |
| Natrium | 95,2 mg | 4 % |
| Zink | 0,91 mg | 9 % |
| Kupfer | 0,08 mg | 8 % |
| Mangan | 0,67 mg | 34 % |
| Selen | 6,3 µg | 12 % |
| Fettsäuren | Pro 100 g |
|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,82 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,59 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,46 g |
| Cholesterin | 4,4 mg |
NRV: Anteil des EU-Nährstoffbezugswerts für Erwachsene, den 100 g liefern.
Allergene und Ernährungsformen
- Gluten
- Milch
- Vegan
- Nein
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenfrei
- Nein
- Ohne Milchprodukte
- Nein
Ermittelt aus den Zutaten des Rezepts; Fertigprodukte und Restaurantgerichte können Spuren enthalten.
Datenquelle
Die Werte wurden aus den Zutaten und Mengen des Gerichts berechnet, mit den Messwerten aus USDA FoodData Central für jede Zutat. Kalorien und Makros sind keine KI-Schätzungen.
Durchschnittswerte; sie variieren je nach Rezept, Produkt und Portion. Keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Haferbrei (natur)?
- 100 Gramm Haferbrei (natur) haben 98 kcal. 1 Portion (270 g) hat etwa 265 kcal.
- Wie viel Eiweiß enthält Haferbrei (natur)?
- 100 Gramm enthalten 4,3 g Eiweiß; 17 % der Energie stammen aus Eiweiß.
- Ist Haferbrei (natur) glutenfrei?
- Nein. Es enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Gerste, Roggen oder Hafer).
- Ist Haferbrei (natur) vegan?
- Nein, es enthält tierische Produkte.