Resumo
- Proteínas 24%
- Hidratos de carbono 26%
- Gorduras 50%
100 gramas de Salada com requeijão têm 62 kcal, 3,8 g de proteínas, 4,3 g de hidratos de carbono e 3,6 g de gorduras. 1 porção (250 g) tem cerca de 155 kcal.
Por 100 g, segundo os limiares das alegações nutricionais da UE (Regulamento 1924/2006).
O que leva Salada com requeijão?
Valores calculados a partir dos ingredientes de uma receita padrão para 4 pessoas (1.076 g de ingredientes crus no total).
| Ingrediente | Quantidade | Energia | Parte das calorias |
|---|---|---|---|
| Queijo lor | 300 g | 252 kcal | 38% |
| Azeite | 25 g | 221 kcal | 33% |
| Azeitonas pretas | 40 g | 46 kcal | 6,9% |
| Tomate | 220 g | 40 kcal | 6% |
| Pepino | 200 g | 32 kcal | 4,8% |
| Cebola roxa | 50 g | 22 kcal | 3,3% |
| Alface romana | 120 g | 20 kcal | 3% |
| Rúcula | 60 g | 15 kcal | 2,2% |
| Salsa | 20 g | 7 kcal | 1% |
| Sumo de limão | 25 g | 6 kcal | 0,9% |
| Hortelã (seca)≈ | 2 g | 5 kcal | 0,7% |
| Endro | 10 g | 4 kcal | 0,6% |
| Sal | 4 g | 0 kcal | 0% |
Os ingredientes marcados com ≈ foram calculados com o alimento medido mais próximo.
Informação nutricional: Salada com requeijão
| Vitaminas | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Vitamina B12 | 0,12 µg | 5% |
| Minerais | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Cálcio | 59,1 mg | 7% |
| Ferro | 0,87 mg | 6% |
| Magnésio | 13,7 mg | 4% |
| Fósforo | 61,2 mg | 9% |
| Potássio | 194 mg | 10% |
| Zinco | 0,35 mg | 3% |
| Cobre | 0,06 mg | 6% |
| Manganês | 0,11 mg | 6% |
| Perfil de gorduras | Por 100 g |
|---|---|
| Gorduras saturadas | 0,77 g |
| Gorduras monoinsaturadas | 2,1 g |
| Gorduras polinsaturadas | 0,33 g |
| Gorduras trans | 0,02 g |
| Colesterol | 3,4 mg |
VRN: percentagem do valor de referência de nutrientes da UE para adultos fornecida por 100 g.
Alergénios e dietas
- Leite
- Vegano
- Não
- Vegetariano
- Sim
- Sem glúten
- Sim
- Sem laticínios
- Não
Determinado a partir dos ingredientes da receita; produtos prontos e pratos de restaurante podem conter vestígios.
Fonte dos dados
Os valores foram calculados a partir dos ingredientes e quantidades do prato, com a medição do USDA FoodData Central de cada ingrediente. As calorias e os macros não são estimativas de IA.
Valores médios; variam conforme a receita, o produto e a porção. Não substitui aconselhamento médico.
Perguntas frequentes
- Quantas calorias tem Salada com requeijão?
- 100 gramas de Salada com requeijão têm 62 kcal. 1 porção (250 g) tem cerca de 155 kcal.
- Quanta proteína tem Salada com requeijão?
- 100 gramas têm 3,8 g de proteínas; 24% da energia vem das proteínas.
- Salada com requeijão tem glúten?
- Não. Não contém nenhum cereal com glúten.
- Salada com requeijão é vegano?
- Não, contém produtos de origem animal.