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Bowl de atum e grão-de-bico: calorias e informação nutricional

Calorias e nutrientes calculados a partir dos ingredientes

Resumo

Calorias
103
kcal / 100 g
Proteínas
7,9
g / 100 g
Hidratos de carbono
11,5
g / 100 g
Gorduras
3
g / 100 g
De onde vem a energia
  • Proteínas 30%
  • Hidratos de carbono 44%
  • Gorduras 26%

100 gramas de Bowl de atum e grão-de-bico têm 103 kcal, 7,9 g de proteínas, 11,5 g de hidratos de carbono e 3 g de gorduras. 1 porção (340 g) tem cerca de 350 kcal.

Baixo teor de gordura saturadaRico em proteínas

Por 100 g, segundo os limiares das alegações nutricionais da UE (Regulamento 1924/2006).

O que leva Bowl de atum e grão-de-bico?

Valores calculados a partir dos ingredientes de uma receita padrão para 4 pessoas (1.370 g de ingredientes crus no total).

IngredienteQuantidadeEnergiaParte das calorias
Grão-de-bico (cozido)480 g787 kcal
56%
Atum (ao natural)320 g288 kcal
20%
Azeite25 g221 kcal
16%
Tomate200 g36 kcal
2,5%
Cebola roxa80 g35 kcal
2,5%
Pepino200 g32 kcal
2,3%
Salsa30 g11 kcal
0,8%
Sumo de limão30 g7 kcal
0,5%
Sal5 g0 kcal
0%

Informação nutricional: Bowl de atum e grão-de-bico

VitaminasPor 100 gVRN
Vitamina D0,28 µg6%
Vitamina B120,6 µg24%
MineraisPor 100 gVRN
Cálcio29,5 mg4%
Ferro1,6 mg12%
Magnésio27,1 mg7%
Fósforo102 mg15%
Potássio228 mg11%
Sódio198 mg8%
Zinco0,78 mg8%
Cobre0,16 mg16%
Manganês0,41 mg21%
Perfil de gordurasPor 100 g
Gorduras saturadas0,41 g
Gorduras monoinsaturadas1,6 g
Gorduras polinsaturadas0,67 g
Gorduras trans0 g
Colesterol8,4 mg

VRN: percentagem do valor de referência de nutrientes da UE para adultos fornecida por 100 g.

Alergénios e dietas

Contém
  • Peixe
Vegano
Não
Vegetariano
Não
Sem glúten
Sim
Sem laticínios
Sim

Determinado a partir dos ingredientes da receita; produtos prontos e pratos de restaurante podem conter vestígios.

Fonte dos dados

Os valores foram calculados a partir dos ingredientes e quantidades do prato, com a medição do USDA FoodData Central de cada ingrediente. As calorias e os macros não são estimativas de IA.

Valores médios; variam conforme a receita, o produto e a porção. Não substitui aconselhamento médico.

Perguntas frequentes

Quantas calorias tem Bowl de atum e grão-de-bico?
100 gramas de Bowl de atum e grão-de-bico têm 103 kcal. 1 porção (340 g) tem cerca de 350 kcal.
Quanta proteína tem Bowl de atum e grão-de-bico?
100 gramas têm 7,9 g de proteínas; 30% da energia vem das proteínas.
Bowl de atum e grão-de-bico tem glúten?
Não. Não contém nenhum cereal com glúten.
Bowl de atum e grão-de-bico é vegano?
Não, contém produtos de origem animal.

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