Resumo
- Proteínas 41%
- Hidratos de carbono 38%
- Gorduras 21%
100 gramas de Frango com arroz integral e legumes têm 115 kcal, 12 g de proteínas, 11,1 g de hidratos de carbono e 2,7 g de gorduras. 1 porção (430 g) tem cerca de 495 kcal.
Por 100 g, segundo os limiares das alegações nutricionais da UE (Regulamento 1924/2006).
O que leva Frango com arroz integral e legumes?
Valores calculados a partir dos ingredientes de uma receita padrão para 4 pessoas (1.829 g de ingredientes crus no total).
| Ingrediente | Quantidade | Energia | Parte das calorias |
|---|---|---|---|
| Peito de frango (cozinhado) | 600 g | 906 kcal | 45% |
| Arroz integral (cozido) | 600 g | 738 kcal | 37% |
| Azeite | 20 g | 177 kcal | 8,8% |
| Brócolos | 200 g | 62 kcal | 3,1% |
| Cenoura | 150 g | 62 kcal | 3,1% |
| Curgete | 150 g | 26 kcal | 1,3% |
| Pimento vermelho | 100 g | 26 kcal | 1,3% |
| Tomilho | 2 g | 5 kcal | 0,2% |
| Pimenta preta | 1 g | 3 kcal | 0,1% |
| Sal | 6 g | 0 kcal | 0% |
5% do peso foi considerado perdido por evaporação na cozedura.
Informação nutricional: Frango com arroz integral e legumes
| Vitaminas | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Vitamina A | 86,5 µg | 11% |
| Vitamina C | 19,9 mg | 25% |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina E | 0,61 mg | 5% |
| Vitamina K | 15,1 µg | 20% |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,12 mg | 11% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,13 mg | 9% |
| Vitamina B3 (niacina) | 5,3 mg | 33% |
| Vitamina B6 | 0,51 mg | 36% |
| Vitamina B12 | 0,07 µg | 3% |
| Minerais | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Cálcio | 14,9 mg | 2% |
| Ferro | 0,57 mg | 4% |
| Magnésio | 31,3 mg | 8% |
| Fósforo | 140 mg | 20% |
| Potássio | 264 mg | 13% |
| Sódio | 164 mg | 7% |
| Zinco | 0,67 mg | 7% |
| Cobre | 0,07 mg | 7% |
| Manganês | 0,41 mg | 21% |
| Selénio | 12 µg | 22% |
| Perfil de gorduras | Por 100 g |
|---|---|
| Gorduras saturadas | 0,61 g |
| Gorduras monoinsaturadas | 1,4 g |
| Gorduras polinsaturadas | 0,54 g |
| Gorduras trans | 0 g |
| Colesterol | 35,9 mg |
VRN: percentagem do valor de referência de nutrientes da UE para adultos fornecida por 100 g.
Alergénios e dietas
Não contém nenhum dos 14 principais alergénios da UE.
- Vegano
- Não
- Vegetariano
- Não
- Sem glúten
- Sim
- Sem laticínios
- Sim
Determinado a partir dos ingredientes da receita; produtos prontos e pratos de restaurante podem conter vestígios.
Fonte dos dados
Os valores foram calculados a partir dos ingredientes e quantidades do prato, com a medição do USDA FoodData Central de cada ingrediente. As calorias e os macros não são estimativas de IA.
Valores médios; variam conforme a receita, o produto e a porção. Não substitui aconselhamento médico.
Perguntas frequentes
- Quantas calorias tem Frango com arroz integral e legumes?
- 100 gramas de Frango com arroz integral e legumes têm 115 kcal. 1 porção (430 g) tem cerca de 495 kcal.
- Quanta proteína tem Frango com arroz integral e legumes?
- 100 gramas têm 12 g de proteínas; 41% da energia vem das proteínas.
- Frango com arroz integral e legumes tem glúten?
- Não. Não contém nenhum cereal com glúten.
- Frango com arroz integral e legumes é vegano?
- Não, contém produtos de origem animal.