Riepilogo
Calorie
23
kcal / 100 g
Proteine
3
g / 100 g
Carboidrati
3,8
g / 100 g
Grassi
0,26
g / 100 g
Da dove viene l’energia
- Proteine 41%
- Carboidrati 51%
- Grassi 8%
100 grammi di Spinaci (lessati) forniscono 23 kcal, 3 g di proteine, 3,8 g di carboidrati e 0,26 g di grassi. 1 tazza (180 g) ha circa 41 kcal.
A basso contenuto caloricoA basso contenuto di grassiA basso contenuto di grassi saturiA basso contenuto di zuccheriA basso contenuto di sodioAd alto contenuto proteico
Per 100 g, secondo le soglie UE per le indicazioni nutrizionali (Regolamento 1924/2006).
Valori nutrizionali: Spinaci (lessati)
| Vitamine | Per 100 g | VNR |
|---|---|---|
| Vitamina A | 524 µg | 66% |
| Vitamina C | 9,8 mg | 12% |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina E | 2,1 mg | 17% |
| Vitamina K | 494 µg | 659% |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,095 mg | 9% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,24 mg | 17% |
| Vitamina B3 (niacina) | 0,49 mg | 3% |
| Vitamina B6 | 0,24 mg | 17% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0% |
| Folati | 146 µg | 73% |
| Minerali | Per 100 g | VNR |
|---|---|---|
| Calcio | 136 mg | 17% |
| Ferro | 3,6 mg | 26% |
| Magnesio | 87 mg | 23% |
| Fosforo | 56 mg | 8% |
| Potassio | 466 mg | 23% |
| Sodio | 70 mg | 3% |
| Zinco | 0,76 mg | 8% |
| Rame | 0,17 mg | 17% |
| Manganese | 0,94 mg | 47% |
| Selenio | 1,5 µg | 3% |
| Profilo dei grassi | Per 100 g |
|---|---|
| Grassi saturi | 0,043 g |
| Grassi monoinsaturi | 0,006 g |
| Grassi polinsaturi | 0,11 g |
| Grassi trans | 0 g |
| Colesterolo | 0 mg |
VNR: percentuale del valore nutritivo di riferimento UE per un adulto fornita da 100 g.
Allergeni e diete
Non contiene nessuno dei 14 principali allergeni UE.
- Vegano
- Sì
- Vegetariano
- Sì
- Senza glutine
- Sì
- Senza latticini
- Sì
Determinato per l’alimento stesso; i prodotti lavorati possono contenere tracce.
Fonte dei dati
I valori sono misurazioni di laboratorio del database FoodData Central del Dipartimento dell’Agricoltura degli Stati Uniti (USDA).
Scheda USDA: Spinach, cooked, boiled, drained, without salt. Vedi su USDA
Valori medi, variabili in base a ricetta, prodotto e porzione. Non sostituisce il parere medico.
Domande frequenti
- Quante calorie ha Spinaci (lessati)?
- 100 grammi di Spinaci (lessati) hanno 23 kcal. 1 tazza (180 g) ha circa 41 kcal.
- Quante proteine ha Spinaci (lessati)?
- 100 grammi contengono 3 g di proteine; il 41% dell’energia viene dalle proteine.
- Spinaci (lessati) è senza glutine?
- Sì. Non contiene cereali con glutine.
- Spinaci (lessati) è vegano?
- Sì, non contiene prodotti di origine animale.