Riepilogo
- Proteine 30%
- Carboidrati 67%
- Grassi 3%
100 grammi di Bietole (lessate) forniscono 20 kcal, 1,9 g di proteine, 4,1 g di carboidrati e 0,08 g di grassi. 1 tazza (175 g) ha circa 35 kcal.
Per 100 g, secondo le soglie UE per le indicazioni nutrizionali (Regolamento 1924/2006).
Valori nutrizionali: Bietole (lessate)
| Vitamine | Per 100 g | VNR |
|---|---|---|
| Vitamina A | 306 µg | 38% |
| Vitamina C | 18 mg | 23% |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina E | 1,9 mg | 16% |
| Vitamina K | 327 µg | 436% |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,034 mg | 3% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,086 mg | 6% |
| Vitamina B3 (niacina) | 0,36 mg | 2% |
| Vitamina B6 | 0,085 mg | 6% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0% |
| Folati | 9 µg | 5% |
| Minerali | Per 100 g | VNR |
|---|---|---|
| Calcio | 58 mg | 7% |
| Ferro | 2,3 mg | 16% |
| Magnesio | 86 mg | 23% |
| Fosforo | 33 mg | 5% |
| Potassio | 549 mg | 27% |
| Sodio | 179 mg | 7% |
| Zinco | 0,33 mg | 3% |
| Rame | 0,16 mg | 16% |
| Manganese | 0,33 mg | 17% |
| Selenio | 0,9 µg | 2% |
| Profilo dei grassi | Per 100 g |
|---|---|
| Grassi saturi | 0,012 g |
| Grassi monoinsaturi | 0,016 g |
| Grassi polinsaturi | 0,028 g |
| Grassi trans | 0 g |
| Colesterolo | 0 mg |
VNR: percentuale del valore nutritivo di riferimento UE per un adulto fornita da 100 g.
Allergeni e diete
Non contiene nessuno dei 14 principali allergeni UE.
- Vegano
- Sì
- Vegetariano
- Sì
- Senza glutine
- Sì
- Senza latticini
- Sì
Determinato per l’alimento stesso; i prodotti lavorati possono contenere tracce.
Fonte dei dati
I valori sono misurazioni di laboratorio del database FoodData Central del Dipartimento dell’Agricoltura degli Stati Uniti (USDA).
Scheda USDA: Chard, swiss, cooked, boiled, drained, without salt. Vedi su USDA
Valori medi, variabili in base a ricetta, prodotto e porzione. Non sostituisce il parere medico.
Domande frequenti
- Quante calorie ha Bietole (lessate)?
- 100 grammi di Bietole (lessate) hanno 20 kcal. 1 tazza (175 g) ha circa 35 kcal.
- Quante proteine ha Bietole (lessate)?
- 100 grammi contengono 1,9 g di proteine; il 30% dell’energia viene dalle proteine.
- Bietole (lessate) è senza glutine?
- Sì. Non contiene cereali con glutine.
- Bietole (lessate) è vegano?
- Sì, non contiene prodotti di origine animale.