Pasta integral con atún

Pasta integral con atún
15min2racionesFácilPlatos principales

Una cena de despensa en 15 minutos con un buen aporte de proteína.

RápidaEconómicaAlta en proteínas

Ingredientes

Preparación

  1. 1

    Cuece la pasta al dente.

  2. 2

    Saltea el ajo y los tomates partidos por la mitad en el aceite de oliva.

  3. 3

    Añade el atún escurrido y deja que se caliente.

  4. 4

    Mezcla con la pasta y la albahaca.

Información nutricional

Por ración

Calorías480 kcal
Proteínas30 g
Carbohidratos58 g
Grasas14 g

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