
Una cena de despensa en 15 minutos con un buen aporte de proteína.
Ingredientes
Preparación
- 1
Cuece la pasta al dente.
- 2
Saltea el ajo y los tomates partidos por la mitad en el aceite de oliva.
- 3
Añade el atún escurrido y deja que se caliente.
- 4
Mezcla con la pasta y la albahaca.
Información nutricional
Por ración
| Calorías | 480 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 30 g |
| Carbohidratos | 58 g |
| Grasas | 14 g |
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