Copos de avena remojados toda la noche en la nevera con leche, yogur y chía, y cubiertos con plátano por la mañana; un desayuno fresco y cremoso que se come directamente del tarro.
Ingredientes
Preparación
- 1
En un cuenco grande, mezcla los copos de avena y las semillas de chía.
- 2
Añade la leche, el yogur y la miel y remueve bien para que no queden grumos.
- 3
Reparte en 4 tarros o recipientes, ciérralos y guárdalos en la nevera al menos 6 horas o toda la noche.
- 4
Justo antes de servir, pela los plátanos, córtalos en rodajas finas y repártelos por encima de los tarros.
- 5
Sirve frío.
Información nutricional
Por ración
| Calorías | 472 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 17 g |
| Carbohidratos | 78 g |
| Grasas | 12 g |
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