Überblick
Kalorien
23
kcal / 100 g
Eiweiß
3
g / 100 g
Kohlenhydrate
3,8
g / 100 g
Fett
0,26
g / 100 g
Woher die Energie stammt
- Eiweiß 41 %
- Kohlenhydrate 51 %
- Fett 8 %
100 Gramm Spinat (gekocht) enthalten 23 kcal, 3 g Eiweiß, 3,8 g Kohlenhydrate und 0,26 g Fett. 1 Tasse (180 g) hat etwa 41 kcal.
KalorienarmFettarmArm an gesättigten FettsäurenZuckerarmNatriumarmHoher Proteingehalt
Pro 100 g, nach den Schwellenwerten der EU-Verordnung 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben.
Spinat (gekocht): Nährwerte
| Vitamine | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Vitamin A | 524 µg | 66 % |
| Vitamin C | 9,8 mg | 12 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 2,1 mg | 17 % |
| Vitamin K | 494 µg | 659 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,095 mg | 9 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,24 mg | 17 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0,49 mg | 3 % |
| Vitamin B6 | 0,24 mg | 17 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Folat | 146 µg | 73 % |
| Mineralstoffe | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Calcium | 136 mg | 17 % |
| Eisen | 3,6 mg | 26 % |
| Magnesium | 87 mg | 23 % |
| Phosphor | 56 mg | 8 % |
| Kalium | 466 mg | 23 % |
| Natrium | 70 mg | 3 % |
| Zink | 0,76 mg | 8 % |
| Kupfer | 0,17 mg | 17 % |
| Mangan | 0,94 mg | 47 % |
| Selen | 1,5 µg | 3 % |
| Fettsäuren | Pro 100 g |
|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,043 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,006 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,11 g |
| Transfette | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg |
NRV: Anteil des EU-Nährstoffbezugswerts für Erwachsene, den 100 g liefern.
Allergene und Ernährungsformen
Enthält keines der 14 wichtigsten EU-Allergene.
- Vegan
- Ja
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenfrei
- Ja
- Ohne Milchprodukte
- Ja
Ermittelt für das Lebensmittel selbst; verarbeitete Produkte können Spuren enthalten.
Datenquelle
Die Werte sind Labormessungen aus der Datenbank FoodData Central des US-Landwirtschaftsministeriums (USDA).
USDA-Eintrag: Spinach, cooked, boiled, drained, without salt. Bei der USDA ansehen
Durchschnittswerte; sie variieren je nach Rezept, Produkt und Portion. Keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Spinat (gekocht)?
- 100 Gramm Spinat (gekocht) haben 23 kcal. 1 Tasse (180 g) hat etwa 41 kcal.
- Wie viel Eiweiß enthält Spinat (gekocht)?
- 100 Gramm enthalten 3 g Eiweiß; 41 % der Energie stammen aus Eiweiß.
- Ist Spinat (gekocht) glutenfrei?
- Ja. Es enthält kein glutenhaltiges Getreide.
- Ist Spinat (gekocht) vegan?
- Ja, es enthält keine tierischen Produkte.