Überblick
- Eiweiß 37 %
- Kohlenhydrate 45 %
- Fett 18 %
100 Gramm Blattspinat, tiefgekühlt (gekocht) enthalten 34 kcal, 4 g Eiweiß, 4,8 g Kohlenhydrate und 0,87 g Fett. 1 Tasse (190 g) hat etwa 65 kcal.
Pro 100 g, nach den Schwellenwerten der EU-Verordnung 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben.
Blattspinat, tiefgekühlt (gekocht): Nährwerte
| Vitamine | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Vitamin A | 603 µg | 75 % |
| Vitamin C | 2,2 mg | 3 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 3,5 mg | 30 % |
| Vitamin K | 541 µg | 721 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,078 mg | 7 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,18 mg | 13 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0,44 mg | 3 % |
| Vitamin B6 | 0,14 mg | 10 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Folat | 121 µg | 61 % |
| Mineralstoffe | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Calcium | 153 mg | 19 % |
| Eisen | 2 mg | 14 % |
| Magnesium | 82 mg | 22 % |
| Phosphor | 50 mg | 7 % |
| Kalium | 302 mg | 15 % |
| Natrium | 97 mg | 4 % |
| Zink | 0,49 mg | 5 % |
| Kupfer | 0,16 mg | 16 % |
| Mangan | 0,72 mg | 36 % |
| Selen | 5,5 µg | 10 % |
| Fettsäuren | Pro 100 g |
|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,16 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,37 g |
| Transfette | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg |
NRV: Anteil des EU-Nährstoffbezugswerts für Erwachsene, den 100 g liefern.
Allergene und Ernährungsformen
Enthält keines der 14 wichtigsten EU-Allergene.
- Vegan
- Ja
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenfrei
- Ja
- Ohne Milchprodukte
- Ja
Ermittelt für das Lebensmittel selbst; verarbeitete Produkte können Spuren enthalten.
Datenquelle
Die Werte sind Labormessungen aus der Datenbank FoodData Central des US-Landwirtschaftsministeriums (USDA).
USDA-Eintrag: Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt. Bei der USDA ansehen
Durchschnittswerte; sie variieren je nach Rezept, Produkt und Portion. Keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Blattspinat, tiefgekühlt (gekocht)?
- 100 Gramm Blattspinat, tiefgekühlt (gekocht) haben 34 kcal. 1 Tasse (190 g) hat etwa 65 kcal.
- Wie viel Eiweiß enthält Blattspinat, tiefgekühlt (gekocht)?
- 100 Gramm enthalten 4 g Eiweiß; 37 % der Energie stammen aus Eiweiß.
- Ist Blattspinat, tiefgekühlt (gekocht) glutenfrei?
- Ja. Es enthält kein glutenhaltiges Getreide.
- Ist Blattspinat, tiefgekühlt (gekocht) vegan?
- Ja, es enthält keine tierischen Produkte.