Özet
Kalori
63
kcal / 100 g
Protein
5,3
g / 100 g
Karbonhidrat
7
g / 100 g
Yağ
1,6
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %33
- Karbonhidrat %45
- Yağ %22
100 gram Yoğurt (Light) 63 kcal enerji, 5,3 g protein, 7 g karbonhidrat ve 1,6 g yağ içerir. 1 su bardağı (245 g) yaklaşık 154 kcal’dir.
Düşük yağlıDüşük sodyumluYüksek proteinli
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Yoğurt (Light) Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 14 µg | %2 |
| C vitamini | 0,8 mg | %1 |
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| E vitamini | 0,03 mg | %0 |
| K vitamini | 0,2 µg | %0 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,044 mg | %4 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,21 mg | %15 |
| B3 vitamini (niasin) | 0,11 mg | %1 |
| B6 vitamini | 0,049 mg | %4 |
| B12 vitamini | 0,56 µg | %22 |
| Folat | 11 µg | %6 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 183 mg | %23 |
| Demir | 0,08 mg | %1 |
| Magnezyum | 17 mg | %5 |
| Fosfor | 144 mg | %21 |
| Potasyum | 234 mg | %12 |
| Sodyum | 70 mg | %3 |
| Çinko | 0,89 mg | %9 |
| Bakır | 0,013 mg | %1 |
| Manganez | 0,004 mg | %0 |
| Selenyum | 3,3 µg | %6 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 1 g |
| Tekli doymamış yağ | 0,43 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,044 g |
| Kolesterol | 6 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
İçerdiği alerjenler
- Süt
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
Besinin kendisine göre belirlendi; işlenmiş ürünlerde çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler ABD Tarım Bakanlığı’nın (USDA) FoodData Central veritabanındaki laboratuvar ölçümüdür.
USDA kaydı: Yogurt, plain, low fat. USDA’da gör
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Yoğurt (Light) kaç kalori?
- 100 gram Yoğurt (Light) 63 kcal’dir. 1 su bardağı (245 g) yaklaşık 154 kcal eder.
- Yoğurt (Light) içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 5,3 g protein bulunur; enerjisinin %33 kadarı proteinden gelir.
- Yoğurt (Light) glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Yoğurt (Light) vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.