Özet
- Protein %6
- Karbonhidrat %90
- Yağ %4
100 gram Yeşil Smoothie 44 kcal enerji, 0,68 g protein, 11,1 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir. 1 porsiyon (280 g) yaklaşık 123 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Yeşil Smoothie Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 1.130 g çiğ malzeme).
Yeşil Smoothie Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 43,2 µg | %5 |
| C vitamini | 15,8 mg | %20 |
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| E vitamini | 0,41 mg | %3 |
| K vitamini | 48,6 µg | %65 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,02 mg | %2 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,04 mg | %3 |
| B3 vitamini (niasin) | 0,27 mg | %2 |
| B6 vitamini | 0,11 mg | %8 |
| B12 vitamini | 0 µg | %0 |
| Folat | 25,8 µg | %13 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 19,3 mg | %2 |
| Demir | 0,36 mg | %3 |
| Magnezyum | 16,5 mg | %4 |
| Fosfor | 15,7 mg | %2 |
| Potasyum | 173 mg | %9 |
| Sodyum | 8,8 mg | %0 |
| Çinko | 0,11 mg | %1 |
| Bakır | 0,05 mg | %5 |
| Manganez | 0,15 mg | %8 |
| Selenyum | 0,34 µg | %1 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 0,04 g |
| Tekli doymamış yağ | 0,01 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,04 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
AB’nin 14 ana alerjeninden hiçbirini içermez.
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Yeşil Smoothie kaç kalori?
- 100 gram Yeşil Smoothie 44 kcal’dir. 1 porsiyon (280 g) yaklaşık 123 kcal eder.
- Yeşil Smoothie içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 0,68 g protein bulunur; enerjisinin %6 kadarı proteinden gelir.
- Yeşil Smoothie glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Yeşil Smoothie vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.