Özet
Kalori
129
kcal / 100 g
Protein
16,5
g / 100 g
Karbonhidrat
0
g / 100 g
Yağ
7,3
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %50
- Karbonhidrat %0
- Yağ %50
100 gram Yayın Balığı (Çiğ) 129 kcal enerji, 16,5 g protein, 0 g karbonhidrat ve 7,3 g yağ içerir.
Düşük şekerliDüşük sodyumluYüksek proteinli
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Yayın Balığı (Çiğ) Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| B12 vitamini | 2,3 µg | %91 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 7,8 mg | %1 |
| Demir | 0 mg | %0 |
| Magnezyum | 20,6 mg | %5 |
| Fosfor | 166 mg | %24 |
| Potasyum | 292 mg | %15 |
| Sodyum | 60,5 mg | %3 |
| Çinko | 0,48 mg | %5 |
| Bakır | 0 mg | %0 |
| Manganez | 0,002 mg | %0 |
| Selenyum | 9,3 µg | %17 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 1,6 g |
| Tekli doymamış yağ | 3,3 g |
| Çoklu doymamış yağ | 1,2 g |
| Kolesterol | 66 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
İçerdiği alerjenler
- Balık
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun değil
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Besinin kendisine göre belirlendi; işlenmiş ürünlerde çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler ABD Tarım Bakanlığı’nın (USDA) FoodData Central veritabanındaki laboratuvar ölçümüdür.
USDA kaydı: Fish, catfish, farm raised, raw. USDA’da gör
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Yayın Balığı (Çiğ) kaç kalori?
- 100 gram Yayın Balığı (Çiğ) 129 kcal’dir.
- Yayın Balığı (Çiğ) içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 16,5 g protein bulunur; enerjisinin %50 kadarı proteinden gelir.
- Yayın Balığı (Çiğ) glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Yayın Balığı (Çiğ) vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.