Özet
Kalori
72
kcal / 100 g
Protein
5,6
g / 100 g
Karbonhidrat
11,7
g / 100 g
Yağ
0,6
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %30
- Karbonhidrat %63
- Yağ %7
100 gram Taze Bakla İçi (Çiğ) 72 kcal enerji, 5,6 g protein, 11,7 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ içerir. 1 su bardağı (109 g) yaklaşık 78 kcal’dir.
Düşük yağlıDüşük doymuş yağlıDüşük sodyumluLif kaynağıYüksek proteinli
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Taze Bakla İçi (Çiğ) Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 18 µg | %2 |
| C vitamini | 33 mg | %41 |
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,17 mg | %15 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,11 mg | %8 |
| B3 vitamini (niasin) | 1,5 mg | %9 |
| B6 vitamini | 0,038 mg | %3 |
| B12 vitamini | 0 µg | %0 |
| Folat | 96 µg | %48 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 22 mg | %3 |
| Demir | 1,9 mg | %14 |
| Magnezyum | 38 mg | %10 |
| Fosfor | 95 mg | %14 |
| Potasyum | 250 mg | %13 |
| Sodyum | 50 mg | %2 |
| Çinko | 0,58 mg | %6 |
| Bakır | 0,074 mg | %7 |
| Manganez | 0,32 mg | %16 |
| Selenyum | 1,2 µg | %2 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 0,14 g |
| Tekli doymamış yağ | 0,017 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,31 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
AB’nin 14 ana alerjeninden hiçbirini içermez.
- Vegan
- Uygun
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Besinin kendisine göre belirlendi; işlenmiş ürünlerde çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler ABD Tarım Bakanlığı’nın (USDA) FoodData Central veritabanındaki laboratuvar ölçümüdür.
USDA kaydı: Broadbeans, immature seeds, raw. USDA’da gör
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Taze Bakla İçi (Çiğ) kaç kalori?
- 100 gram Taze Bakla İçi (Çiğ) 72 kcal’dir. 1 su bardağı (109 g) yaklaşık 78 kcal eder.
- Taze Bakla İçi (Çiğ) içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 5,6 g protein bulunur; enerjisinin %30 kadarı proteinden gelir.
- Taze Bakla İçi (Çiğ) glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Taze Bakla İçi (Çiğ) vegan mı?
- Evet, hayvansal ürün içermiyor.