Özet
Kalori
162
kcal / 100 g
Protein
22,9
g / 100 g
Karbonhidrat
0
g / 100 g
Yağ
7,2
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %59
- Karbonhidrat %0
- Yağ %41
100 gram Sazan Balığı (Pişmiş) 162 kcal enerji, 22,9 g protein, 0 g karbonhidrat ve 7,2 g yağ içerir. 1 adet (170 g) yaklaşık 275 kcal’dir.
Düşük şekerliDüşük sodyumluYüksek proteinli
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Sazan Balığı (Pişmiş) Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 10 µg | %1 |
| C vitamini | 1,6 mg | %2 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,14 mg | %13 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,07 mg | %5 |
| B3 vitamini (niasin) | 2,1 mg | %13 |
| B6 vitamini | 0,22 mg | %16 |
| B12 vitamini | 1,5 µg | %59 |
| Folat | 17 µg | %9 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 52 mg | %7 |
| Demir | 1,6 mg | %11 |
| Magnezyum | 38 mg | %10 |
| Fosfor | 531 mg | %76 |
| Potasyum | 427 mg | %21 |
| Sodyum | 63 mg | %3 |
| Çinko | 1,9 mg | %19 |
| Bakır | 0,073 mg | %7 |
| Manganez | 0,05 mg | %3 |
| Selenyum | 16,2 µg | %29 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 1,4 g |
| Tekli doymamış yağ | 3 g |
| Çoklu doymamış yağ | 1,8 g |
| Kolesterol | 84 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
İçerdiği alerjenler
- Balık
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun değil
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Besinin kendisine göre belirlendi; işlenmiş ürünlerde çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler ABD Tarım Bakanlığı’nın (USDA) FoodData Central veritabanındaki laboratuvar ölçümüdür.
USDA kaydı: Fish, carp, cooked, dry heat. USDA’da gör
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Sazan Balığı (Pişmiş) kaç kalori?
- 100 gram Sazan Balığı (Pişmiş) 162 kcal’dir. 1 adet (170 g) yaklaşık 275 kcal eder.
- Sazan Balığı (Pişmiş) içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 22,9 g protein bulunur; enerjisinin %59 kadarı proteinden gelir.
- Sazan Balığı (Pişmiş) glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Sazan Balığı (Pişmiş) vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.