Özet
Kalori
158
kcal / 100 g
Protein
18
g / 100 g
Karbonhidrat
0
g / 100 g
Yağ
9
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %47
- Karbonhidrat %0
- Yağ %53
100 gram Ringa Balığı (Çiğ) 158 kcal enerji, 18 g protein, 0 g karbonhidrat ve 9 g yağ içerir. 1 adet (184 g) yaklaşık 291 kcal’dir.
Düşük şekerliDüşük sodyumluYüksek proteinli
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Ringa Balığı (Çiğ) Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 28 µg | %4 |
| C vitamini | 0,7 mg | %1 |
| D vitamini | 4,2 µg | %84 |
| E vitamini | 1,1 mg | %9 |
| K vitamini | 0,1 µg | %0 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,092 mg | %8 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,23 mg | %17 |
| B3 vitamini (niasin) | 3,2 mg | %20 |
| B6 vitamini | 0,3 mg | %22 |
| B12 vitamini | 13,7 µg | %548 |
| Folat | 10 µg | %5 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 57 mg | %7 |
| Demir | 1,1 mg | %8 |
| Magnezyum | 32 mg | %9 |
| Fosfor | 236 mg | %34 |
| Potasyum | 327 mg | %16 |
| Sodyum | 90 mg | %4 |
| Çinko | 0,99 mg | %10 |
| Bakır | 0,092 mg | %9 |
| Manganez | 0,035 mg | %2 |
| Selenyum | 36,5 µg | %66 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 2 g |
| Tekli doymamış yağ | 3,7 g |
| Çoklu doymamış yağ | 2,1 g |
| Kolesterol | 60 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
İçerdiği alerjenler
- Balık
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun değil
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Besinin kendisine göre belirlendi; işlenmiş ürünlerde çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler ABD Tarım Bakanlığı’nın (USDA) FoodData Central veritabanındaki laboratuvar ölçümüdür.
USDA kaydı: Fish, herring, Atlantic, raw. USDA’da gör
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Ringa Balığı (Çiğ) kaç kalori?
- 100 gram Ringa Balığı (Çiğ) 158 kcal’dir. 1 adet (184 g) yaklaşık 291 kcal eder.
- Ringa Balığı (Çiğ) içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 18 g protein bulunur; enerjisinin %47 kadarı proteinden gelir.
- Ringa Balığı (Çiğ) glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Ringa Balığı (Çiğ) vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.