Özet
Kalori
299
kcal / 100 g
Protein
15,9
g / 100 g
Karbonhidrat
22,5
g / 100 g
Yağ
15,5
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %22
- Karbonhidrat %30
- Yağ %48
100 gram Paneer 299 kcal enerji, 15,9 g protein, 22,5 g karbonhidrat ve 15,5 g yağ içerir.
Yüksek proteinli
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Paneer Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 155 µg | %19 |
| C vitamini | 0 mg | %0 |
| D vitamini | 5,3 µg | %106 |
| E vitamini | 0,24 mg | %2 |
| K vitamini | 1,5 µg | %2 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,27 mg | %25 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,67 mg | %48 |
| B3 vitamini (niasin) | 0,51 mg | %3 |
| B6 vitamini | 0,3 mg | %21 |
| B12 vitamini | 2,6 µg | %105 |
| Folat | 0 µg | %0 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 597 mg | %75 |
| Demir | 0 mg | %0 |
| Magnezyum | 58 mg | %15 |
| Fosfor | 490 mg | %70 |
| Potasyum | 728 mg | %36 |
| Sodyum | 185 mg | %8 |
| Çinko | 2 mg | %20 |
| Bakır | 0,006 mg | %1 |
| Selenyum | 9,3 µg | %17 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 9 g |
| Tekli doymamış yağ | 3,3 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,52 g |
| Kolesterol | 58 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
İçerdiği alerjenler
- Süt
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
Besinin kendisine göre belirlendi; işlenmiş ürünlerde çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler ABD Tarım Bakanlığı’nın (USDA) FoodData Central veritabanındaki laboratuvar ölçümüdür.
USDA kaydı: Cheese, paneer. USDA’da gör
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Paneer kaç kalori?
- 100 gram Paneer 299 kcal’dir.
- Paneer içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 15,9 g protein bulunur; enerjisinin %22 kadarı proteinden gelir.
- Paneer glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Paneer vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.