Özet
Kalori
332
kcal / 100 g
Protein
15,4
g / 100 g
Karbonhidrat
64,5
g / 100 g
Yağ
2
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %18
- Karbonhidrat %77
- Yağ %5
100 gram Lotus Tohumu (Kuru) 332 kcal enerji, 15,4 g protein, 64,5 g karbonhidrat ve 2 g yağ içerir. 1 su bardağı (32 g) yaklaşık 106 kcal’dir.
Düşük yağlıDüşük sodyumluProtein kaynağı
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Lotus Tohumu (Kuru) Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 3 µg | %0 |
| C vitamini | 0 mg | %0 |
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,64 mg | %58 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,15 mg | %11 |
| B3 vitamini (niasin) | 1,6 mg | %10 |
| B6 vitamini | 0,63 mg | %45 |
| B12 vitamini | 0 µg | %0 |
| Folat | 104 µg | %52 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 163 mg | %20 |
| Demir | 3,5 mg | %25 |
| Magnezyum | 210 mg | %56 |
| Fosfor | 626 mg | %89 |
| Potasyum | 1.370 mg | %69 |
| Sodyum | 5 mg | %0 |
| Çinko | 1,1 mg | %11 |
| Bakır | 0,35 mg | %35 |
| Manganez | 2,3 mg | %116 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 0,33 g |
| Tekli doymamış yağ | 0,39 g |
| Çoklu doymamış yağ | 1,2 g |
| Kolesterol | 0 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
AB’nin 14 ana alerjeninden hiçbirini içermez.
- Vegan
- Uygun
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Besinin kendisine göre belirlendi; işlenmiş ürünlerde çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler ABD Tarım Bakanlığı’nın (USDA) FoodData Central veritabanındaki laboratuvar ölçümüdür.
USDA kaydı: Seeds, lotus seeds, dried. USDA’da gör
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Lotus Tohumu (Kuru) kaç kalori?
- 100 gram Lotus Tohumu (Kuru) 332 kcal’dir. 1 su bardağı (32 g) yaklaşık 106 kcal eder.
- Lotus Tohumu (Kuru) içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 15,4 g protein bulunur; enerjisinin %18 kadarı proteinden gelir.
- Lotus Tohumu (Kuru) glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Lotus Tohumu (Kuru) vegan mı?
- Evet, hayvansal ürün içermiyor.