Özet
Kalori
22
kcal / 100 g
Protein
1,1
g / 100 g
Karbonhidrat
4,1
g / 100 g
Yağ
0,16
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %20
- Karbonhidrat %74
- Yağ %6
100 gram Kıvırcık Marul 22 kcal enerji, 1,1 g protein, 4,1 g karbonhidrat ve 0,16 g yağ içerir.
Düşük kaloriliDüşük yağlıDüşük doymuş yağlıDüşük sodyumluProtein kaynağı
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Kıvırcık Marul Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| C vitamini | 15,2 mg | %19 |
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| K vitamini | 118 µg | %157 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,082 mg | %7 |
| B3 vitamini (niasin) | 0,38 mg | %2 |
| B6 vitamini | 0,071 mg | %5 |
| B12 vitamini | 0 µg | %0 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 39,8 mg | %5 |
| Demir | 0,32 mg | %2 |
| Magnezyum | 12,8 mg | %3 |
| Fosfor | 26,6 mg | %4 |
| Potasyum | 277 mg | %14 |
| Sodyum | 28,9 mg | %1 |
| Çinko | 0,31 mg | %3 |
| Bakır | 0,04 mg | %4 |
| Manganez | 0,16 mg | %8 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 0 g |
| Tekli doymamış yağ | 0 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
AB’nin 14 ana alerjeninden hiçbirini içermez.
- Vegan
- Uygun
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Besinin kendisine göre belirlendi; işlenmiş ürünlerde çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler ABD Tarım Bakanlığı’nın (USDA) FoodData Central veritabanındaki laboratuvar ölçümüdür.
USDA kaydı: Lettuce, leaf, green, raw. USDA’da gör
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Kıvırcık Marul kaç kalori?
- 100 gram Kıvırcık Marul 22 kcal’dir.
- Kıvırcık Marul içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 1,1 g protein bulunur; enerjisinin %20 kadarı proteinden gelir.
- Kıvırcık Marul glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Kıvırcık Marul vegan mı?
- Evet, hayvansal ürün içermiyor.