Özet
Kalori
22
kcal / 100 g
Protein
2,4
g / 100 g
Karbonhidrat
4,1
g / 100 g
Yağ
0,22
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %34
- Karbonhidrat %59
- Yağ %7
100 gram Kuşkonmaz (Haşlanmış) 22 kcal enerji, 2,4 g protein, 4,1 g karbonhidrat ve 0,22 g yağ içerir. 1 su bardağı (180 g) yaklaşık 40 kcal’dir.
Düşük kaloriliDüşük yağlıDüşük doymuş yağlıDüşük şekerliDüşük sodyumluYüksek proteinli
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Kuşkonmaz (Haşlanmış) Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 50 µg | %6 |
| C vitamini | 7,7 mg | %10 |
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| E vitamini | 1,5 mg | %13 |
| K vitamini | 50,6 µg | %67 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,16 mg | %15 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,14 mg | %10 |
| B3 vitamini (niasin) | 1,1 mg | %7 |
| B6 vitamini | 0,079 mg | %6 |
| B12 vitamini | 0 µg | %0 |
| Folat | 149 µg | %75 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 23 mg | %3 |
| Demir | 0,91 mg | %7 |
| Magnezyum | 14 mg | %4 |
| Fosfor | 54 mg | %8 |
| Potasyum | 224 mg | %11 |
| Sodyum | 14 mg | %1 |
| Çinko | 0,6 mg | %6 |
| Bakır | 0,17 mg | %17 |
| Manganez | 0,15 mg | %8 |
| Selenyum | 6,1 µg | %11 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 0,048 g |
| Tekli doymamış yağ | 0 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,11 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
AB’nin 14 ana alerjeninden hiçbirini içermez.
- Vegan
- Uygun
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Besinin kendisine göre belirlendi; işlenmiş ürünlerde çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler ABD Tarım Bakanlığı’nın (USDA) FoodData Central veritabanındaki laboratuvar ölçümüdür.
USDA kaydı: Asparagus, cooked, boiled, drained. USDA’da gör
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Kuşkonmaz (Haşlanmış) kaç kalori?
- 100 gram Kuşkonmaz (Haşlanmış) 22 kcal’dir. 1 su bardağı (180 g) yaklaşık 40 kcal eder.
- Kuşkonmaz (Haşlanmış) içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 2,4 g protein bulunur; enerjisinin %34 kadarı proteinden gelir.
- Kuşkonmaz (Haşlanmış) glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Kuşkonmaz (Haşlanmış) vegan mı?
- Evet, hayvansal ürün içermiyor.