Özet
Kalori
587
kcal / 100 g
Protein
24,4
g / 100 g
Karbonhidrat
21,3
g / 100 g
Yağ
49,7
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %15
- Karbonhidrat %14
- Yağ %71
100 gram Kavrulmuş Yer Fıstığı 587 kcal enerji, 24,4 g protein, 21,3 g karbonhidrat ve 49,7 g yağ içerir. 1 su bardağı (146 g) yaklaşık 857 kcal’dir.
Düşük şekerliDüşük sodyumluYüksek lifliProtein kaynağı
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Kavrulmuş Yer Fıstığı Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 0 µg | %0 |
| C vitamini | 0 mg | %0 |
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| E vitamini | 4,9 mg | %41 |
| K vitamini | 0 µg | %0 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,15 mg | %14 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,2 mg | %14 |
| B3 vitamini (niasin) | 14,4 mg | %90 |
| B6 vitamini | 0,47 mg | %33 |
| B12 vitamini | 0 µg | %0 |
| Folat | 97 µg | %49 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 58 mg | %7 |
| Demir | 1,6 mg | %11 |
| Magnezyum | 178 mg | %47 |
| Fosfor | 363 mg | %52 |
| Potasyum | 634 mg | %32 |
| Sodyum | 6 mg | %0 |
| Çinko | 2,8 mg | %28 |
| Bakır | 0,43 mg | %43 |
| Manganez | 1,8 mg | %90 |
| Selenyum | 9,3 µg | %17 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 7,7 g |
| Tekli doymamış yağ | 26,2 g |
| Çoklu doymamış yağ | 9,8 g |
| Trans yağ | 0,027 g |
| Kolesterol | 0 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
İçerdiği alerjenler
- Yer fıstığı
- Vegan
- Uygun
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Besinin kendisine göre belirlendi; işlenmiş ürünlerde çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler ABD Tarım Bakanlığı’nın (USDA) FoodData Central veritabanındaki laboratuvar ölçümüdür.
USDA kaydı: Peanuts, all types, dry-roasted, without salt. USDA’da gör
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Kavrulmuş Yer Fıstığı kaç kalori?
- 100 gram Kavrulmuş Yer Fıstığı 587 kcal’dir. 1 su bardağı (146 g) yaklaşık 857 kcal eder.
- Kavrulmuş Yer Fıstığı içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 24,4 g protein bulunur; enerjisinin %15 kadarı proteinden gelir.
- Kavrulmuş Yer Fıstığı glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Kavrulmuş Yer Fıstığı vegan mı?
- Evet, hayvansal ürün içermiyor.