Özet
Kalori
15
kcal / 100 g
Protein
1,1
g / 100 g
Karbonhidrat
2,7
g / 100 g
Yağ
0,36
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %25
- Karbonhidrat %58
- Yağ %17
100 gram Kabak (Haşlanmış) 15 kcal enerji, 1,1 g protein, 2,7 g karbonhidrat ve 0,36 g yağ içerir. 1 su bardağı (240 g) yaklaşık 36 kcal’dir.
Düşük kaloriliDüşük yağlıDüşük doymuş yağlıDüşük şekerliDüşük sodyumluYüksek proteinli
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Kabak (Haşlanmış) Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 56 µg | %7 |
| C vitamini | 12,9 mg | %16 |
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| E vitamini | 0,12 mg | %1 |
| K vitamini | 4,2 µg | %6 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,035 mg | %3 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,024 mg | %2 |
| B3 vitamini (niasin) | 0,51 mg | %3 |
| B6 vitamini | 0,08 mg | %6 |
| B12 vitamini | 0 µg | %0 |
| Folat | 28 µg | %14 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 18 mg | %2 |
| Demir | 0,37 mg | %3 |
| Magnezyum | 19 mg | %5 |
| Fosfor | 37 mg | %5 |
| Potasyum | 264 mg | %13 |
| Sodyum | 3 mg | %0 |
| Çinko | 0,33 mg | %3 |
| Bakır | 0,052 mg | %5 |
| Manganez | 0,17 mg | %9 |
| Selenyum | 0,2 µg | %0 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 0,072 g |
| Tekli doymamış yağ | 0,029 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,15 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
AB’nin 14 ana alerjeninden hiçbirini içermez.
- Vegan
- Uygun
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Besinin kendisine göre belirlendi; işlenmiş ürünlerde çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler ABD Tarım Bakanlığı’nın (USDA) FoodData Central veritabanındaki laboratuvar ölçümüdür.
USDA kaydı: Squash, summer, zucchini, includes skin, cooked, boiled, drained, without salt. USDA’da gör
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Kabak (Haşlanmış) kaç kalori?
- 100 gram Kabak (Haşlanmış) 15 kcal’dir. 1 su bardağı (240 g) yaklaşık 36 kcal eder.
- Kabak (Haşlanmış) içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 1,1 g protein bulunur; enerjisinin %25 kadarı proteinden gelir.
- Kabak (Haşlanmış) glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Kabak (Haşlanmış) vegan mı?
- Evet, hayvansal ürün içermiyor.