Özet
Kalori
192
kcal / 100 g
Protein
27,7
g / 100 g
Karbonhidrat
0
g / 100 g
Yağ
8,2
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %60
- Karbonhidrat %0
- Yağ %40
100 gram Flank Steak (Izgara) 192 kcal enerji, 27,7 g protein, 0 g karbonhidrat ve 8,2 g yağ içerir.
Düşük şekerliDüşük sodyumluYüksek proteinli
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Flank Steak (Izgara) Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 0 µg | %0 |
| C vitamini | 0 mg | %0 |
| E vitamini | 0,38 mg | %3 |
| K vitamini | 1,4 µg | %2 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,075 mg | %7 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,13 mg | %10 |
| B3 vitamini (niasin) | 7,4 mg | %46 |
| B6 vitamini | 0,58 mg | %41 |
| B12 vitamini | 1,6 µg | %65 |
| Folat | 9 µg | %5 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 20 mg | %3 |
| Demir | 1,7 mg | %12 |
| Magnezyum | 23 mg | %6 |
| Fosfor | 210 mg | %30 |
| Potasyum | 339 mg | %17 |
| Sodyum | 56 mg | %2 |
| Çinko | 4,9 mg | %49 |
| Bakır | 0,082 mg | %8 |
| Manganez | 0,009 mg | %0 |
| Selenyum | 29,4 µg | %53 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 3,4 g |
| Tekli doymamış yağ | 3,3 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,32 g |
| Kolesterol | 79 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
AB’nin 14 ana alerjeninden hiçbirini içermez.
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun değil
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Besinin kendisine göre belirlendi; işlenmiş ürünlerde çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler ABD Tarım Bakanlığı’nın (USDA) FoodData Central veritabanındaki laboratuvar ölçümüdür.
USDA kaydı: Beef, flank, steak, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled. USDA’da gör
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Flank Steak (Izgara) kaç kalori?
- 100 gram Flank Steak (Izgara) 192 kcal’dir.
- Flank Steak (Izgara) içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 27,7 g protein bulunur; enerjisinin %60 kadarı proteinden gelir.
- Flank Steak (Izgara) glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Flank Steak (Izgara) vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.