Özet
Kalori
164
kcal / 100 g
Protein
20,1
g / 100 g
Karbonhidrat
0
g / 100 g
Yağ
9,4
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %49
- Karbonhidrat %0
- Yağ %51
100 gram Flank Steak (Çiğ) 164 kcal enerji, 20,1 g protein, 0 g karbonhidrat ve 9,4 g yağ içerir.
Düşük şekerliDüşük sodyumluYüksek proteinli
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Flank Steak (Çiğ) Besin Değerleri
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 3,8 mg | %0 |
| Demir | 1,8 mg | %13 |
| Magnezyum | 18,9 mg | %5 |
| Fosfor | 167 mg | %24 |
| Potasyum | 332 mg | %17 |
| Sodyum | 51,3 mg | %2 |
| Çinko | 5,6 mg | %56 |
| Bakır | 0,045 mg | %5 |
| Manganez | 0,002 mg | %0 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 3,6 g |
| Tekli doymamış yağ | 3,6 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,31 g |
| Trans yağ | 0,39 g |
| Kolesterol | 57,7 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
AB’nin 14 ana alerjeninden hiçbirini içermez.
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun değil
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Besinin kendisine göre belirlendi; işlenmiş ürünlerde çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler ABD Tarım Bakanlığı’nın (USDA) FoodData Central veritabanındaki laboratuvar ölçümüdür.
USDA kaydı: Beef, flank, steak, boneless, choice, raw. USDA’da gör
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Flank Steak (Çiğ) kaç kalori?
- 100 gram Flank Steak (Çiğ) 164 kcal’dir.
- Flank Steak (Çiğ) içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 20,1 g protein bulunur; enerjisinin %49 kadarı proteinden gelir.
- Flank Steak (Çiğ) glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Flank Steak (Çiğ) vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.