Özet
Kalori
520
kcal / 100 g
Protein
25,9
g / 100 g
Karbonhidrat
35,6
g / 100 g
Yağ
34
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %19
- Karbonhidrat %26
- Yağ %55
100 gram Fıstık Ezmesi (Az Yağlı) 520 kcal enerji, 25,9 g protein, 35,6 g karbonhidrat ve 34 g yağ içerir. 1 yemek kaşığı (18 g) yaklaşık 94 kcal’dir.
Lif kaynağıProtein kaynağı
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Fıstık Ezmesi (Az Yağlı) Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 0 µg | %0 |
| C vitamini | 0 mg | %0 |
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| E vitamini | 9 mg | %75 |
| K vitamini | 0,6 µg | %1 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,27 mg | %25 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,06 mg | %4 |
| B3 vitamini (niasin) | 14,6 mg | %91 |
| B6 vitamini | 0,31 mg | %22 |
| B12 vitamini | 0 µg | %0 |
| Folat | 60 µg | %30 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 35 mg | %4 |
| Demir | 1,9 mg | %14 |
| Magnezyum | 170 mg | %45 |
| Fosfor | 369 mg | %53 |
| Potasyum | 669 mg | %33 |
| Sodyum | 540 mg | %23 |
| Çinko | 2,8 mg | %28 |
| Bakır | 0,58 mg | %58 |
| Manganez | 1,5 mg | %74 |
| Selenyum | 7,5 µg | %14 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 5,8 g |
| Tekli doymamış yağ | 16,2 g |
| Çoklu doymamış yağ | 9,2 g |
| Kolesterol | 0 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
İçerdiği alerjenler
- Yer fıstığı
- Vegan
- Uygun
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Besinin kendisine göre belirlendi; işlenmiş ürünlerde çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler ABD Tarım Bakanlığı’nın (USDA) FoodData Central veritabanındaki laboratuvar ölçümüdür.
USDA kaydı: Peanut butter, smooth, reduced fat. USDA’da gör
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Fıstık Ezmesi (Az Yağlı) kaç kalori?
- 100 gram Fıstık Ezmesi (Az Yağlı) 520 kcal’dir. 1 yemek kaşığı (18 g) yaklaşık 94 kcal eder.
- Fıstık Ezmesi (Az Yağlı) içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 25,9 g protein bulunur; enerjisinin %19 kadarı proteinden gelir.
- Fıstık Ezmesi (Az Yağlı) glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Fıstık Ezmesi (Az Yağlı) vegan mı?
- Evet, hayvansal ürün içermiyor.