Özet
Kalori
16
kcal / 100 g
Protein
1,2
g / 100 g
Karbonhidrat
3,2
g / 100 g
Yağ
0,2
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %25
- Karbonhidrat %66
- Yağ %9
100 gram Çin Lahanası 16 kcal enerji, 1,2 g protein, 3,2 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir. 1 su bardağı (76 g) yaklaşık 12 kcal’dir.
Düşük kaloriliDüşük yağlıDüşük doymuş yağlıDüşük şekerliDüşük sodyumluYüksek proteinli
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Çin Lahanası Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 16 µg | %2 |
| C vitamini | 27 mg | %34 |
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| E vitamini | 0,12 mg | %1 |
| K vitamini | 42,9 µg | %57 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,04 mg | %4 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,05 mg | %4 |
| B3 vitamini (niasin) | 0,4 mg | %3 |
| B6 vitamini | 0,23 mg | %17 |
| B12 vitamini | 0 µg | %0 |
| Folat | 79 µg | %40 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 77 mg | %10 |
| Demir | 0,31 mg | %2 |
| Magnezyum | 13 mg | %3 |
| Fosfor | 29 mg | %4 |
| Potasyum | 238 mg | %12 |
| Sodyum | 9 mg | %0 |
| Çinko | 0,23 mg | %2 |
| Bakır | 0,036 mg | %4 |
| Manganez | 0,19 mg | %10 |
| Selenyum | 0,6 µg | %1 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 0,043 g |
| Tekli doymamış yağ | 0,023 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,072 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
AB’nin 14 ana alerjeninden hiçbirini içermez.
- Vegan
- Uygun
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Besinin kendisine göre belirlendi; işlenmiş ürünlerde çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler ABD Tarım Bakanlığı’nın (USDA) FoodData Central veritabanındaki laboratuvar ölçümüdür.
USDA kaydı: Cabbage, chinese (pe-tsai), raw. USDA’da gör
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Çin Lahanası kaç kalori?
- 100 gram Çin Lahanası 16 kcal’dir. 1 su bardağı (76 g) yaklaşık 12 kcal eder.
- Çin Lahanası içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 1,2 g protein bulunur; enerjisinin %25 kadarı proteinden gelir.
- Çin Lahanası glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Çin Lahanası vegan mı?
- Evet, hayvansal ürün içermiyor.