Özet
Kalori
36
kcal / 100 g
Protein
2,6
g / 100 g
Karbonhidrat
7,1
g / 100 g
Yağ
0,5
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %24
- Karbonhidrat %66
- Yağ %10
100 gram Brüksel Lahanası (Haşlanmış) 36 kcal enerji, 2,6 g protein, 7,1 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ içerir. 1 su bardağı (156 g) yaklaşık 56 kcal’dir.
Düşük kaloriliDüşük yağlıDüşük doymuş yağlıDüşük şekerliDüşük sodyumluYüksek proteinli
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Brüksel Lahanası (Haşlanmış) Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 39 µg | %5 |
| C vitamini | 62 mg | %78 |
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| E vitamini | 0,43 mg | %4 |
| K vitamini | 140 µg | %187 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,11 mg | %10 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,08 mg | %6 |
| B3 vitamini (niasin) | 0,61 mg | %4 |
| B6 vitamini | 0,18 mg | %13 |
| B12 vitamini | 0 µg | %0 |
| Folat | 60 µg | %30 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 36 mg | %5 |
| Demir | 1,2 mg | %9 |
| Magnezyum | 20 mg | %5 |
| Fosfor | 56 mg | %8 |
| Potasyum | 317 mg | %16 |
| Sodyum | 21 mg | %1 |
| Çinko | 0,33 mg | %3 |
| Bakır | 0,083 mg | %8 |
| Manganez | 0,23 mg | %11 |
| Selenyum | 1,5 µg | %3 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 0,1 g |
| Tekli doymamış yağ | 0,038 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,26 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
AB’nin 14 ana alerjeninden hiçbirini içermez.
- Vegan
- Uygun
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Besinin kendisine göre belirlendi; işlenmiş ürünlerde çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler ABD Tarım Bakanlığı’nın (USDA) FoodData Central veritabanındaki laboratuvar ölçümüdür.
USDA kaydı: Brussels sprouts, cooked, boiled, drained, without salt. USDA’da gör
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Brüksel Lahanası (Haşlanmış) kaç kalori?
- 100 gram Brüksel Lahanası (Haşlanmış) 36 kcal’dir. 1 su bardağı (156 g) yaklaşık 56 kcal eder.
- Brüksel Lahanası (Haşlanmış) içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 2,6 g protein bulunur; enerjisinin %24 kadarı proteinden gelir.
- Brüksel Lahanası (Haşlanmış) glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Brüksel Lahanası (Haşlanmış) vegan mı?
- Evet, hayvansal ürün içermiyor.