Pão integral torrado, abacate esmagado e um ovo escalfado.
Ingredientes
Modo de preparação
- 1
Torre o pão.
- 2
Esmague o abacate com o sumo de limão e o sal e barre as torradas.
- 3
Escalfe os ovos durante 3 minutos.
- 4
Coloque os ovos por cima e polvilhe com os flocos de malagueta.
Informação nutricional
Por porção
| Calorias | 340 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 14 g |
| Hidratos de carbono | 28 g |
| Gorduras | 19 g |
Receitas semelhantes
Pequeno-almoçoMédiaMuffins de ovo no forno
Muffins de ovo ricos em proteína, assados com pimentos, espinafres e queijo kaşar; fáceis de comer à mão e ótimos para preparar com antecedência para o pequeno-almoço ou para levar.
Pequeno-almoçoMédiaKuymak (muhlama)
Um pequeno-almoço do mar Negro de farinha de milho tostada em manteiga e queijo derretido e elástico; come-se quente, diretamente da frigideira, e é para partilhar.
Pequeno-almoçoDifícilGözleme de queijo
Gözleme ao estilo das aldeias: massa sem fermento, fina como papel, dobrada à volta de queijo branco e salsa, cozinhada numa chapa e pincelada com manteiga; come-se quente ao pequeno-almoço.
Pequeno-almoçoMédiaÇılbır (ovos escalfados à turca)
Ovos escalfados sobre iogurte com alho, finalizados com manteiga de malagueta a chiar; um clássico de pequeno-almoço rico em proteína, com raízes nas cozinhas otomanas.
Pequeno-almoçoMédiaCrepes simples
Crepes finos e macios com aroma a manteiga; aprecie-os mornos ao pequeno-almoço ou use-os como base para enrolar o seu recheio preferido.
Pequeno-almoçoFácilOvernight oats (papas de aveia de véspera)
Aveia demolhada durante a noite no frigorífico com leite, iogurte e chia, coberta de manhã com banana; um pequeno-almoço fresco e cremoso para comer diretamente do frasco.
Pequeno-almoçoMédiaPişi (massa frita turca)
Discos de massa levedada fritos até incharem, estaladiços por fora e fofos por dentro; a estrela quente do pequeno-almoço turco de fim de semana.
Pequeno-almoçoFácilEspinafres com ovos
Ovos cozinhados sobre espinafres salteados com cebola, finalizados com manteiga de malagueta; um prato de frigideira rico em proteína para o pequeno-almoço ou o jantar.