Aveia demolhada durante a noite no frigorífico com leite, iogurte e chia, coberta de manhã com banana; um pequeno-almoço fresco e cremoso para comer diretamente do frasco.
Ingredientes
Modo de preparação
- 1
Numa taça grande, misture os flocos de aveia e as sementes de chia.
- 2
Junte o leite, o iogurte e o mel e mexa bem para não ficarem grumos.
- 3
Divida por 4 frascos ou recipientes, feche as tampas e leve ao frigorífico durante pelo menos 6 horas ou de um dia para o outro.
- 4
Mesmo antes de servir, descasque as bananas, corte-as em rodelas finas e distribua-as pelos frascos.
- 5
Sirva frio.
Informação nutricional
Por porção
| Calorias | 472 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 17 g |
| Hidratos de carbono | 78 g |
| Gorduras | 12 g |
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