Podsumowanie
Kalorie
329
kcal / 100 g
Białko
15,4
g / 100 g
Węglowodany
68
g / 100 g
Tłuszcz
1,9
g / 100 g
Skąd pochodzi energia
- Białko 18%
- Węglowodany 77%
- Tłuszcz 5%
Ziarno pszenicy: 100 g to 329 kcal, 15,4 g białka, 68 g węglowodanów i 1,9 g tłuszczu. 1 kubek (192 g) to około 632 kcal.
O niskiej zawartości tłuszczuO niskiej zawartości cukrówO niskiej zawartości soduO wysokiej zawartości błonnikaŹródło białka
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Wartości odżywcze: Ziarno pszenicy
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 0 µg | 0% |
| Witamina C | 0 mg | 0% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 1 mg | 8% |
| Witamina K | 1,9 µg | 3% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,5 mg | 46% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,11 mg | 8% |
| Witamina B3 (niacyna) | 5,7 mg | 36% |
| Witamina B6 | 0,34 mg | 24% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Foliany | 43 µg | 22% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 25 mg | 3% |
| Żelazo | 3,6 mg | 26% |
| Magnez | 124 mg | 33% |
| Fosfor | 332 mg | 47% |
| Potas | 340 mg | 17% |
| Sód | 2 mg | 0% |
| Cynk | 2,8 mg | 28% |
| Miedź | 0,41 mg | 41% |
| Mangan | 4,1 mg | 203% |
| Selen | 70,7 µg | 129% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,31 g |
| Kwasy jednonienasycone | 0,3 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,77 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Zawiera
- Gluten
- Wegańskie
- Tak
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Nie
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone dla samego produktu; produkty przetworzone mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości to pomiary laboratoryjne z bazy FoodData Central Departamentu Rolnictwa USA (USDA).
Rekord USDA: Wheat, hard red spring. Zobacz w USDA
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Ziarno pszenicy?
- Ziarno pszenicy: 100 g to 329 kcal. 1 kubek (192 g) to około 632 kcal.
- Ile białka ma Ziarno pszenicy?
- 100 gramów zawiera 15,4 g białka; 18% energii pochodzi z białka.
- Czy Ziarno pszenicy jest bezglutenowe?
- Nie. Zawiera zboże z glutenem (pszenicę, jęczmień, żyto lub owies).
- Czy Ziarno pszenicy jest wegańskie?
- Tak, nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego.