Podsumowanie
Kalorie
95
kcal / 100 g
Białko
19
g / 100 g
Węglowodany
0
g / 100 g
Tłuszcz
2,5
g / 100 g
Skąd pochodzi energia
- Białko 77%
- Węglowodany 0%
- Tłuszcz 23%
Tilapia (surowa): 100 g to 95 kcal, 19 g białka, 0 g węglowodanów i 2,5 g tłuszczu.
O niskiej zawartości tłuszczuO niskiej zawartości cukrówO niskiej zawartości soduO wysokiej zawartości białka
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Wartości odżywcze: Tilapia (surowa)
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina B12 | 0,76 µg | 30% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 8,6 mg | 1% |
| Żelazo | 0 mg | 0% |
| Magnez | 24,3 mg | 6% |
| Fosfor | 159 mg | 23% |
| Potas | 342 mg | 17% |
| Sód | 93,7 mg | 4% |
| Cynk | 0,3 mg | 3% |
| Miedź | 0 mg | 0% |
| Mangan | 0,005 mg | 0% |
| Selen | 20,5 µg | 37% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,65 g |
| Kwasy jednonienasycone | 0,77 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,36 g |
| Cholesterol | 47,6 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Zawiera
- Ryby
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Nie
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone dla samego produktu; produkty przetworzone mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości to pomiary laboratoryjne z bazy FoodData Central Departamentu Rolnictwa USA (USDA).
Rekord USDA: Fish, tilapia, farm raised, raw. Zobacz w USDA
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Tilapia (surowa)?
- Tilapia (surowa): 100 g to 95 kcal.
- Ile białka ma Tilapia (surowa)?
- 100 gramów zawiera 19 g białka; 77% energii pochodzi z białka.
- Czy Tilapia (surowa) jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Tilapia (surowa) jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.