Podsumowanie
Kalorie
118
kcal / 100 g
Białko
24,8
g / 100 g
Węglowodany
0
g / 100 g
Tłuszcz
1,3
g / 100 g
Skąd pochodzi energia
- Białko 89%
- Węglowodany 0%
- Tłuszcz 11%
Granik (gotowany): 100 g to 118 kcal, 24,8 g białka, 0 g węglowodanów i 1,3 g tłuszczu. 1 sztuka (202 g) to około 238 kcal.
O niskiej zawartości tłuszczuO niskiej zawartości cukrówO niskiej zawartości soduO wysokiej zawartości białka
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Wartości odżywcze: Granik (gotowany)
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 50 µg | 6% |
| Witamina C | 0 mg | 0% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,081 mg | 7% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,006 mg | 0% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,38 mg | 2% |
| Witamina B6 | 0,35 mg | 25% |
| Witamina B12 | 0,69 µg | 28% |
| Foliany | 10 µg | 5% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 21 mg | 3% |
| Żelazo | 1,1 mg | 8% |
| Magnez | 37 mg | 10% |
| Fosfor | 143 mg | 20% |
| Potas | 475 mg | 24% |
| Sód | 53 mg | 2% |
| Cynk | 0,51 mg | 5% |
| Miedź | 0,045 mg | 5% |
| Mangan | 0,012 mg | 1% |
| Selen | 46,8 µg | 85% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,3 g |
| Kwasy jednonienasycone | 0,27 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,4 g |
| Cholesterol | 47 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Zawiera
- Ryby
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Nie
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone dla samego produktu; produkty przetworzone mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości to pomiary laboratoryjne z bazy FoodData Central Departamentu Rolnictwa USA (USDA).
Rekord USDA: Fish, grouper, mixed species, cooked, dry heat. Zobacz w USDA
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Granik (gotowany)?
- Granik (gotowany): 100 g to 118 kcal. 1 sztuka (202 g) to około 238 kcal.
- Ile białka ma Granik (gotowany)?
- 100 gramów zawiera 24,8 g białka; 89% energii pochodzi z białka.
- Czy Granik (gotowany) jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Granik (gotowany) jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.