Podsumowanie
Kalorie
208
kcal / 100 g
Białko
24,6
g / 100 g
Węglowodany
0
g / 100 g
Tłuszcz
11,4
g / 100 g
Skąd pochodzi energia
- Białko 49%
- Węglowodany 0%
- Tłuszcz 51%
Sardynki w oleju: 100 g to 208 kcal, 24,6 g białka, 0 g węglowodanów i 11,4 g tłuszczu. 1 mała sztuka (12 g) to około 25 kcal.
O niskiej zawartości cukrówO wysokiej zawartości białka
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Wartości odżywcze: Sardynki w oleju
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 32 µg | 4% |
| Witamina C | 0 mg | 0% |
| Witamina D | 4,8 µg | 96% |
| Witamina E | 2 mg | 17% |
| Witamina K | 2,6 µg | 3% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,08 mg | 7% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,23 mg | 16% |
| Witamina B3 (niacyna) | 5,2 mg | 33% |
| Witamina B6 | 0,17 mg | 12% |
| Witamina B12 | 8,9 µg | 358% |
| Foliany | 10 µg | 5% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 382 mg | 48% |
| Żelazo | 2,9 mg | 21% |
| Magnez | 39 mg | 10% |
| Fosfor | 490 mg | 70% |
| Potas | 397 mg | 20% |
| Sód | 307 mg | 13% |
| Cynk | 1,3 mg | 13% |
| Miedź | 0,19 mg | 19% |
| Mangan | 0,11 mg | 5% |
| Selen | 52,7 µg | 96% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1,5 g |
| Kwasy jednonienasycone | 3,9 g |
| Kwasy wielonienasycone | 5,2 g |
| Cholesterol | 142 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Zawiera
- Ryby
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Nie
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone dla samego produktu; produkty przetworzone mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości to pomiary laboratoryjne z bazy FoodData Central Departamentu Rolnictwa USA (USDA).
Rekord USDA: Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone. Zobacz w USDA
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Sardynki w oleju?
- Sardynki w oleju: 100 g to 208 kcal. 1 mała sztuka (12 g) to około 25 kcal.
- Ile białka ma Sardynki w oleju?
- 100 gramów zawiera 24,6 g białka; 49% energii pochodzi z białka.
- Czy Sardynki w oleju jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Sardynki w oleju jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.