Podsumowanie
Kalorie
146
kcal / 100 g
Białko
23,1
g / 100 g
Węglowodany
0
g / 100 g
Tłuszcz
5,2
g / 100 g
Skąd pochodzi energia
- Białko 66%
- Węglowodany 0%
- Tłuszcz 34%
Seriola (surowa): 100 g to 146 kcal, 23,1 g białka, 0 g węglowodanów i 5,2 g tłuszczu. 1 sztuka (374 g) to około 546 kcal.
O niskiej zawartości cukrówO niskiej zawartości soduO wysokiej zawartości białka
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Wartości odżywcze: Seriola (surowa)
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 29 µg | 4% |
| Witamina C | 2,8 mg | 3% |
| Witamina K | 0,1 µg | 0% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,14 mg | 13% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,04 mg | 3% |
| Witamina B3 (niacyna) | 6,8 mg | 43% |
| Witamina B6 | 0,16 mg | 11% |
| Witamina B12 | 1,3 µg | 52% |
| Foliany | 4 µg | 2% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 23 mg | 3% |
| Żelazo | 0,49 mg | 3% |
| Magnez | 30 mg | 8% |
| Fosfor | 157 mg | 22% |
| Potas | 420 mg | 21% |
| Sód | 39 mg | 2% |
| Cynk | 0,52 mg | 5% |
| Miedź | 0,045 mg | 5% |
| Mangan | 0,015 mg | 1% |
| Selen | 36,5 µg | 66% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1,3 g |
| Kwasy jednonienasycone | 2 g |
| Kwasy wielonienasycone | 1,4 g |
| Cholesterol | 55 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Zawiera
- Ryby
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Nie
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone dla samego produktu; produkty przetworzone mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości to pomiary laboratoryjne z bazy FoodData Central Departamentu Rolnictwa USA (USDA).
Rekord USDA: Fish, yellowtail, mixed species, raw. Zobacz w USDA
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Seriola (surowa)?
- Seriola (surowa): 100 g to 146 kcal. 1 sztuka (374 g) to około 546 kcal.
- Ile białka ma Seriola (surowa)?
- 100 gramów zawiera 23,1 g białka; 66% energii pochodzi z białka.
- Czy Seriola (surowa) jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Seriola (surowa) jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.