Podsumowanie
Kalorie
156
kcal / 100 g
Białko
23,2
g / 100 g
Węglowodany
0
g / 100 g
Tłuszcz
6,3
g / 100 g
Skąd pochodzi energia
- Białko 62%
- Węglowodany 0%
- Tłuszcz 38%
Makrela w puszce: 100 g to 156 kcal, 23,2 g białka, 0 g węglowodanów i 6,3 g tłuszczu. 1 kubek (190 g) to około 296 kcal.
O niskiej zawartości cukrówO wysokiej zawartości białka
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Wartości odżywcze: Makrela w puszce
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 130 µg | 16% |
| Witamina C | 0,9 mg | 1% |
| Witamina D | 7,3 µg | 146% |
| Witamina E | 1 mg | 9% |
| Witamina K | 0,1 µg | 0% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,04 mg | 4% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,21 mg | 15% |
| Witamina B3 (niacyna) | 6,2 mg | 39% |
| Witamina B6 | 0,21 mg | 15% |
| Witamina B12 | 6,9 µg | 278% |
| Foliany | 5 µg | 3% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 241 mg | 30% |
| Żelazo | 2 mg | 15% |
| Magnez | 37 mg | 10% |
| Fosfor | 301 mg | 43% |
| Potas | 194 mg | 10% |
| Sód | 379 mg | 16% |
| Cynk | 1 mg | 10% |
| Miedź | 0,15 mg | 15% |
| Mangan | 0,04 mg | 2% |
| Selen | 37,7 µg | 69% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1,9 g |
| Kwasy jednonienasycone | 2,2 g |
| Kwasy wielonienasycone | 1,7 g |
| Cholesterol | 79 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Zawiera
- Ryby
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Nie
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone dla samego produktu; produkty przetworzone mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości to pomiary laboratoryjne z bazy FoodData Central Departamentu Rolnictwa USA (USDA).
Rekord USDA: Fish, mackerel, jack, canned, drained solids. Zobacz w USDA
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Makrela w puszce?
- Makrela w puszce: 100 g to 156 kcal. 1 kubek (190 g) to około 296 kcal.
- Ile białka ma Makrela w puszce?
- 100 gramów zawiera 23,2 g białka; 62% energii pochodzi z białka.
- Czy Makrela w puszce jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Makrela w puszce jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.