Podsumowanie
Kalorie
92
kcal / 100 g
Białko
19,4
g / 100 g
Węglowodany
0
g / 100 g
Tłuszcz
1
g / 100 g
Skąd pochodzi energia
- Białko 89%
- Węglowodany 0%
- Tłuszcz 11%
Granik (surowy): 100 g to 92 kcal, 19,4 g białka, 0 g węglowodanów i 1 g tłuszczu. 1 sztuka (259 g) to około 238 kcal.
O niskiej zawartości tłuszczuO niskiej zawartości cukrówO niskiej zawartości soduO wysokiej zawartości białka
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Wartości odżywcze: Granik (surowy)
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 43 µg | 5% |
| Witamina C | 0 mg | 0% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,07 mg | 6% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,005 mg | 0% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,31 mg | 2% |
| Witamina B6 | 0,3 mg | 21% |
| Witamina B12 | 0,6 µg | 24% |
| Foliany | 9 µg | 5% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 27 mg | 3% |
| Żelazo | 0,89 mg | 6% |
| Magnez | 31 mg | 8% |
| Fosfor | 162 mg | 23% |
| Potas | 483 mg | 24% |
| Sód | 53 mg | 2% |
| Cynk | 0,48 mg | 5% |
| Miedź | 0,02 mg | 2% |
| Mangan | 0,014 mg | 1% |
| Selen | 36,5 µg | 66% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,23 g |
| Kwasy jednonienasycone | 0,2 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,32 g |
| Cholesterol | 37 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Zawiera
- Ryby
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Nie
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone dla samego produktu; produkty przetworzone mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości to pomiary laboratoryjne z bazy FoodData Central Departamentu Rolnictwa USA (USDA).
Rekord USDA: Fish, grouper, mixed species, raw. Zobacz w USDA
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Granik (surowy)?
- Granik (surowy): 100 g to 92 kcal. 1 sztuka (259 g) to około 238 kcal.
- Ile białka ma Granik (surowy)?
- 100 gramów zawiera 19,4 g białka; 89% energii pochodzi z białka.
- Czy Granik (surowy) jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Granik (surowy) jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.