Podsumowanie
Kalorie
128
kcal / 100 g
Białko
26,2
g / 100 g
Węglowodany
0
g / 100 g
Tłuszcz
2,7
g / 100 g
Skąd pochodzi energia
- Białko 81%
- Węglowodany 0%
- Tłuszcz 19%
Tilapia (gotowana): 100 g to 128 kcal, 26,2 g białka, 0 g węglowodanów i 2,7 g tłuszczu. 1 sztuka (87 g) to około 111 kcal.
O niskiej zawartości tłuszczuO niskiej zawartości cukrówO niskiej zawartości soduO wysokiej zawartości białka
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Wartości odżywcze: Tilapia (gotowana)
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 0 µg | 0% |
| Witamina C | 0 mg | 0% |
| Witamina D | 3,7 µg | 74% |
| Witamina E | 0,79 mg | 7% |
| Witamina K | 0,9 µg | 1% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,093 mg | 8% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,073 mg | 5% |
| Witamina B3 (niacyna) | 4,7 mg | 30% |
| Witamina B6 | 0,12 mg | 9% |
| Witamina B12 | 1,9 µg | 74% |
| Foliany | 6 µg | 3% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 14 mg | 2% |
| Żelazo | 0,69 mg | 5% |
| Magnez | 34 mg | 9% |
| Fosfor | 204 mg | 29% |
| Potas | 380 mg | 19% |
| Sód | 56 mg | 2% |
| Cynk | 0,41 mg | 4% |
| Miedź | 0,075 mg | 8% |
| Mangan | 0,037 mg | 2% |
| Selen | 54,4 µg | 99% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,94 g |
| Kwasy jednonienasycone | 0,96 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,6 g |
| Cholesterol | 57 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Zawiera
- Ryby
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Nie
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone dla samego produktu; produkty przetworzone mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości to pomiary laboratoryjne z bazy FoodData Central Departamentu Rolnictwa USA (USDA).
Rekord USDA: Fish, tilapia, cooked, dry heat. Zobacz w USDA
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Tilapia (gotowana)?
- Tilapia (gotowana): 100 g to 128 kcal. 1 sztuka (87 g) to około 111 kcal.
- Ile białka ma Tilapia (gotowana)?
- 100 gramów zawiera 26,2 g białka; 81% energii pochodzi z białka.
- Czy Tilapia (gotowana) jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Tilapia (gotowana) jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.