Podsumowanie
Kalorie
164
kcal / 100 g
Białko
16,6
g / 100 g
Węglowodany
3,6
g / 100 g
Tłuszcz
8,8
g / 100 g
Skąd pochodzi energia
- Białko 41%
- Węglowodany 10%
- Tłuszcz 49%
Szynka gotowana: 100 g to 164 kcal, 16,6 g białka, 3,6 g węglowodanów i 8,8 g tłuszczu. 1 plaster (28 g) to około 46 kcal.
O niskiej zawartości cukrówO wysokiej zawartości białka
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Wartości odżywcze: Szynka gotowana
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 0 µg | 0% |
| Witamina C | 4 mg | 5% |
| Witamina D | 0,7 µg | 14% |
| Witamina E | 0,08 mg | 1% |
| Witamina K | 0 µg | 0% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,63 mg | 57% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,18 mg | 13% |
| Witamina B3 (niacyna) | 2,9 mg | 18% |
| Witamina B6 | 0,33 mg | 24% |
| Witamina B12 | 0,42 µg | 17% |
| Foliany | 7 µg | 4% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 24 mg | 3% |
| Żelazo | 1 mg | 7% |
| Magnez | 22 mg | 6% |
| Fosfor | 153 mg | 22% |
| Potas | 287 mg | 14% |
| Sód | 814 mg | 34% |
| Cynk | 1,4 mg | 14% |
| Miedź | 0,089 mg | 9% |
| Mangan | 0,56 mg | 28% |
| Selen | 20,7 µg | 38% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,5 g |
| Kwasy jednonienasycone | 4,4 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,79 g |
| Cholesterol | 57 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Nie zawiera żadnego z 14 głównych alergenów UE.
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Nie
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
- • Zawiera wieprzowinę
Ustalone dla samego produktu; produkty przetworzone mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości to pomiary laboratoryjne z bazy FoodData Central Departamentu Rolnictwa USA (USDA).
Rekord USDA: Ham, sliced, regular (approximately 11% fat). Zobacz w USDA
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Szynka gotowana?
- Szynka gotowana: 100 g to 164 kcal. 1 plaster (28 g) to około 46 kcal.
- Ile białka ma Szynka gotowana?
- 100 gramów zawiera 16,6 g białka; 41% energii pochodzi z białka.
- Czy Szynka gotowana jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Szynka gotowana jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.