Podsumowanie
Kalorie
22
kcal / 100 g
Białko
2,4
g / 100 g
Węglowodany
4,1
g / 100 g
Tłuszcz
0,22
g / 100 g
Skąd pochodzi energia
- Białko 34%
- Węglowodany 59%
- Tłuszcz 7%
Szparagi (gotowane): 100 g to 22 kcal, 2,4 g białka, 4,1 g węglowodanów i 0,22 g tłuszczu. 1 kubek (180 g) to około 40 kcal.
O niskiej wartości energetycznejO niskiej zawartości tłuszczuO niskiej zawartości tłuszczów nasyconychO niskiej zawartości cukrówO niskiej zawartości soduO wysokiej zawartości białka
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Wartości odżywcze: Szparagi (gotowane)
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 50 µg | 6% |
| Witamina C | 7,7 mg | 10% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 1,5 mg | 13% |
| Witamina K | 50,6 µg | 67% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,16 mg | 15% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,14 mg | 10% |
| Witamina B3 (niacyna) | 1,1 mg | 7% |
| Witamina B6 | 0,079 mg | 6% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Foliany | 149 µg | 75% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 23 mg | 3% |
| Żelazo | 0,91 mg | 7% |
| Magnez | 14 mg | 4% |
| Fosfor | 54 mg | 8% |
| Potas | 224 mg | 11% |
| Sód | 14 mg | 1% |
| Cynk | 0,6 mg | 6% |
| Miedź | 0,17 mg | 17% |
| Mangan | 0,15 mg | 8% |
| Selen | 6,1 µg | 11% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,048 g |
| Kwasy jednonienasycone | 0 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,11 g |
| Tłuszcze trans | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Nie zawiera żadnego z 14 głównych alergenów UE.
- Wegańskie
- Tak
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone dla samego produktu; produkty przetworzone mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości to pomiary laboratoryjne z bazy FoodData Central Departamentu Rolnictwa USA (USDA).
Rekord USDA: Asparagus, cooked, boiled, drained. Zobacz w USDA
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Szparagi (gotowane)?
- Szparagi (gotowane): 100 g to 22 kcal. 1 kubek (180 g) to około 40 kcal.
- Ile białka ma Szparagi (gotowane)?
- 100 gramów zawiera 2,4 g białka; 34% energii pochodzi z białka.
- Czy Szparagi (gotowane) jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Szparagi (gotowane) jest wegańskie?
- Tak, nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego.