Podsumowanie
Kalorie
70
kcal / 100 g
Białko
12,4
g / 100 g
Węglowodany
0
g / 100 g
Tłuszcz
1,9
g / 100 g
Skąd pochodzi energia
- Białko 74%
- Węglowodany 0%
- Tłuszcz 26%
Sola (surowa): 100 g to 70 kcal, 12,4 g białka, 0 g węglowodanów i 1,9 g tłuszczu. 1 sztuka (163 g) to około 114 kcal.
O niskiej zawartości tłuszczuO niskiej zawartości tłuszczów nasyconychO niskiej zawartości cukrówO wysokiej zawartości białka
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Wartości odżywcze: Sola (surowa)
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 10 µg | 1% |
| Witamina C | 0 mg | 0% |
| Witamina D | 2,8 µg | 56% |
| Witamina E | 0,63 mg | 5% |
| Witamina K | 0,1 µg | 0% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,022 mg | 2% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,02 mg | 1% |
| Witamina B3 (niacyna) | 1 mg | 7% |
| Witamina B6 | 0,098 mg | 7% |
| Witamina B12 | 1,1 µg | 45% |
| Foliany | 5 µg | 3% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 21 mg | 3% |
| Żelazo | 0,18 mg | 1% |
| Magnez | 18 mg | 5% |
| Fosfor | 252 mg | 36% |
| Potas | 160 mg | 8% |
| Sód | 296 mg | 12% |
| Cynk | 0,32 mg | 3% |
| Miedź | 0,019 mg | 2% |
| Mangan | 0,014 mg | 1% |
| Selen | 26,6 µg | 48% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,44 g |
| Kwasy jednonienasycone | 0,54 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,37 g |
| Tłuszcze trans | 0,011 g |
| Cholesterol | 45 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Zawiera
- Ryby
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Nie
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone dla samego produktu; produkty przetworzone mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości to pomiary laboratoryjne z bazy FoodData Central Departamentu Rolnictwa USA (USDA).
Rekord USDA: Fish, flatfish (flounder and sole species), raw. Zobacz w USDA
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Sola (surowa)?
- Sola (surowa): 100 g to 70 kcal. 1 sztuka (163 g) to około 114 kcal.
- Ile białka ma Sola (surowa)?
- 100 gramów zawiera 12,4 g białka; 74% energii pochodzi z białka.
- Czy Sola (surowa) jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Sola (surowa) jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.