Podsumowanie
Kalorie
31
kcal / 100 g
Białko
3,1
g / 100 g
Węglowodany
5,1
g / 100 g
Tłuszcz
0,57
g / 100 g
Skąd pochodzi energia
- Białko 33%
- Węglowodany 54%
- Tłuszcz 13%
Smardze: 100 g to 31 kcal, 3,1 g białka, 5,1 g węglowodanów i 0,57 g tłuszczu. 1 sztuka (12,9 g) to około 4 kcal.
O niskiej wartości energetycznejO niskiej zawartości tłuszczuO niskiej zawartości tłuszczów nasyconychO niskiej zawartości cukrówO niskiej zawartości soduO wysokiej zawartości białka
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Wartości odżywcze: Smardze
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 0 µg | 0% |
| Witamina D | 5,1 µg | 102% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,069 mg | 6% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,21 mg | 15% |
| Witamina B3 (niacyna) | 2,3 mg | 14% |
| Witamina B6 | 0,14 mg | 10% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Foliany | 9 µg | 5% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 43 mg | 5% |
| Żelazo | 12,2 mg | 87% |
| Magnez | 19 mg | 5% |
| Fosfor | 194 mg | 28% |
| Potas | 411 mg | 21% |
| Sód | 21 mg | 1% |
| Cynk | 2 mg | 20% |
| Miedź | 0,63 mg | 63% |
| Mangan | 0,59 mg | 29% |
| Selen | 2,2 µg | 4% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,065 g |
| Kwasy jednonienasycone | 0,052 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,43 g |
| Tłuszcze trans | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Nie zawiera żadnego z 14 głównych alergenów UE.
- Wegańskie
- Tak
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone dla samego produktu; produkty przetworzone mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości to pomiary laboratoryjne z bazy FoodData Central Departamentu Rolnictwa USA (USDA).
Rekord USDA: Mushrooms, morel, raw. Zobacz w USDA
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Smardze?
- Smardze: 100 g to 31 kcal. 1 sztuka (12,9 g) to około 4 kcal.
- Ile białka ma Smardze?
- 100 gramów zawiera 3,1 g białka; 33% energii pochodzi z białka.
- Czy Smardze jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Smardze jest wegańskie?
- Tak, nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego.