Podsumowanie
Kalorie
299
kcal / 100 g
Białko
15,9
g / 100 g
Węglowodany
22,5
g / 100 g
Tłuszcz
15,5
g / 100 g
Skąd pochodzi energia
- Białko 22%
- Węglowodany 30%
- Tłuszcz 48%
Ser paneer: 100 g to 299 kcal, 15,9 g białka, 22,5 g węglowodanów i 15,5 g tłuszczu.
O wysokiej zawartości białka
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Wartości odżywcze: Ser paneer
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 155 µg | 19% |
| Witamina C | 0 mg | 0% |
| Witamina D | 5,3 µg | 106% |
| Witamina E | 0,24 mg | 2% |
| Witamina K | 1,5 µg | 2% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,27 mg | 25% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,67 mg | 48% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,51 mg | 3% |
| Witamina B6 | 0,3 mg | 21% |
| Witamina B12 | 2,6 µg | 105% |
| Foliany | 0 µg | 0% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 597 mg | 75% |
| Żelazo | 0 mg | 0% |
| Magnez | 58 mg | 15% |
| Fosfor | 490 mg | 70% |
| Potas | 728 mg | 36% |
| Sód | 185 mg | 8% |
| Cynk | 2 mg | 20% |
| Miedź | 0,006 mg | 1% |
| Selen | 9,3 µg | 17% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 9 g |
| Kwasy jednonienasycone | 3,3 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,52 g |
| Cholesterol | 58 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Zawiera
- Mleko
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Nie
Ustalone dla samego produktu; produkty przetworzone mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości to pomiary laboratoryjne z bazy FoodData Central Departamentu Rolnictwa USA (USDA).
Rekord USDA: Cheese, paneer. Zobacz w USDA
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Ser paneer?
- Ser paneer: 100 g to 299 kcal.
- Ile białka ma Ser paneer?
- 100 gramów zawiera 15,9 g białka; 22% energii pochodzi z białka.
- Czy Ser paneer jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Ser paneer jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.