Podsumowanie
Kalorie
63
kcal / 100 g
Białko
5,3
g / 100 g
Węglowodany
7
g / 100 g
Tłuszcz
1,6
g / 100 g
Skąd pochodzi energia
- Białko 33%
- Węglowodany 45%
- Tłuszcz 22%
Jogurt (light): 100 g to 63 kcal, 5,3 g białka, 7 g węglowodanów i 1,6 g tłuszczu. 1 kubek (245 g) to około 154 kcal.
O niskiej zawartości tłuszczuO niskiej zawartości soduO wysokiej zawartości białka
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Wartości odżywcze: Jogurt (light)
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 14 µg | 2% |
| Witamina C | 0,8 mg | 1% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 0,03 mg | 0% |
| Witamina K | 0,2 µg | 0% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,044 mg | 4% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,21 mg | 15% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,11 mg | 1% |
| Witamina B6 | 0,049 mg | 4% |
| Witamina B12 | 0,56 µg | 22% |
| Foliany | 11 µg | 6% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 183 mg | 23% |
| Żelazo | 0,08 mg | 1% |
| Magnez | 17 mg | 5% |
| Fosfor | 144 mg | 21% |
| Potas | 234 mg | 12% |
| Sód | 70 mg | 3% |
| Cynk | 0,89 mg | 9% |
| Miedź | 0,013 mg | 1% |
| Mangan | 0,004 mg | 0% |
| Selen | 3,3 µg | 6% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1 g |
| Kwasy jednonienasycone | 0,43 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,044 g |
| Cholesterol | 6 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Zawiera
- Mleko
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Nie
Ustalone dla samego produktu; produkty przetworzone mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości to pomiary laboratoryjne z bazy FoodData Central Departamentu Rolnictwa USA (USDA).
Rekord USDA: Yogurt, plain, low fat. Zobacz w USDA
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Jogurt (light)?
- Jogurt (light): 100 g to 63 kcal. 1 kubek (245 g) to około 154 kcal.
- Ile białka ma Jogurt (light)?
- 100 gramów zawiera 5,3 g białka; 33% energii pochodzi z białka.
- Czy Jogurt (light) jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Jogurt (light) jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.