Podsumowanie
Kalorie
22
kcal / 100 g
Białko
3,2
g / 100 g
Węglowodany
2,9
g / 100 g
Tłuszcz
0,49
g / 100 g
Skąd pochodzi energia
- Białko 45%
- Węglowodany 40%
- Tłuszcz 15%
Rapini: 100 g to 22 kcal, 3,2 g białka, 2,9 g węglowodanów i 0,49 g tłuszczu. 1 sztuka (19 g) to około 4 kcal.
O niskiej wartości energetycznejO niskiej zawartości tłuszczuO niskiej zawartości tłuszczów nasyconychO niskiej zawartości cukrówO niskiej zawartości soduO wysokiej zawartości białka
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Wartości odżywcze: Rapini
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 131 µg | 16% |
| Witamina C | 20,2 mg | 25% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 1,6 mg | 14% |
| Witamina K | 224 µg | 299% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,16 mg | 15% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,13 mg | 9% |
| Witamina B3 (niacyna) | 1,2 mg | 8% |
| Witamina B6 | 0,17 mg | 12% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Foliany | 83 µg | 42% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 108 mg | 14% |
| Żelazo | 2,1 mg | 15% |
| Magnez | 22 mg | 6% |
| Fosfor | 73 mg | 10% |
| Potas | 196 mg | 10% |
| Sód | 33 mg | 1% |
| Cynk | 0,77 mg | 8% |
| Miedź | 0,042 mg | 4% |
| Mangan | 0,4 mg | 20% |
| Selen | 1 µg | 2% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,083 g |
| Kwasy jednonienasycone | 0,044 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,22 g |
| Tłuszcze trans | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Nie zawiera żadnego z 14 głównych alergenów UE.
- Wegańskie
- Tak
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone dla samego produktu; produkty przetworzone mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości to pomiary laboratoryjne z bazy FoodData Central Departamentu Rolnictwa USA (USDA).
Rekord USDA: Broccoli raab, raw. Zobacz w USDA
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Rapini?
- Rapini: 100 g to 22 kcal. 1 sztuka (19 g) to około 4 kcal.
- Ile białka ma Rapini?
- 100 gramów zawiera 3,2 g białka; 45% energii pochodzi z białka.
- Czy Rapini jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Rapini jest wegańskie?
- Tak, nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego.